10 основных правил, чтобы к вам не пришел инсульт

Международный Медицинский многопрофильный центр (г. Хайфа, Израиль)

К сожалению, инсульт — это  неотъемлемый атрибут нашего времени. И если раньше он был прерогативой людей старшего поколения, то сейчас инсульт поражает и молодых  людей в возрасте 35-40 лет.

Впрочем, в этом нет ничего удивительного: стрессы, быстрый темп жизни, работа на износ, вредные привычки и пассивный образ жизни рано или поздно приводят к печальным последствиям, одним из которых и может стать  инсульт.

Что такое инсульт?

Инсульт является следствием резкого нарушения кровообращения в головном мозге. Различают два вида инсульта: ишемический и геморрагический. Ишемический инсульт (диагностируется чаще) происходит из-за спазма или закупорки сосудов.

Наступление ишемического инсульта человек начинает ощущать примерно за сутки. Он начинает страдать от головных болей, временного расстройства сознания и памяти, а за несколько часов до приступа в теле чувствуется онемение, происходят нарушения речи, зрения и обоняния.

Геморрагический инсульт является следствием разрыва сосудов и кровоизлияния в мозг.  Чаще всего он происходит после чрезмерных психических и физических нагрузок.

Резкий скачок давления, покрасневшее лицо, затруднение дыхания и  даже потеря сознания — признаки геморрагического инсульта.

Прежде всего, к группе риска относятся диабетики, гипертоники, люди с повышенным холестерином, а также женщины после 55 лет и возрастная группа после 65, вне зависимости от пола.

Но даже, если вы не относитесь ни к одной из этих групп, все же следует поберечься. Соблюдая несложные правила, можно избежать столь серьезного заболевания.

Совет № 1: Регулярный контроль за уровнем кровяного давления

Один из надежных способов профилактики инсульта — регулярный контроль за уровнем кровяного давления в домашних условиях при помощи тонометра.

Запомните: если вместо 120/80 у вас все чаще 140/90 — это уже веский повод обратиться к врачу.  После ряда медицинских обследований специалист сможет подобрать препараты, позволяющие эффективно стабилизировать давление.

Совет № 2: Следите за весом

Научно доказано, что высокое АД, способное привести к инсульту, напрямую связано с массой тела: чем больше вес, тем выше давление. Поэтому медики советуют внимательно следить за весом.

Для этого лучше всего подойдут умеренные физические нагрузки, которые постепенно смогут нормализовать работу важных систем организма.

Не  следует форсировать события и нагружать себя чрезмерными физическими нагрузками. Поверьте,  начинать тренировки с 10 км в быстром темпе или изнурять себя многочасовыми тренировками в тренажерном зале не стоит. В этом случае вы не столько «убежите», сколько «прибежите» к инфаркту.

Совет № 3: Рациональное питание — залог здоровья

Если вы действительно заинтересованы в собственном здоровье, то обратите внимание и на качество питания.  Необходимо следить за уровнем «плохого» холестерина, так как его повышение способствует образованию атеросклеротических бляшек, что и приводит к закупорке сосудов.

Прежде всего, откажитесь от жирного и копченого и перейдите на растительную пищу. Согласно результатам исследований, порция овощей и фруктов снижает на 5% риск развития ишемии.

Картофель, авокадо, шпинат, тыква, курага, орехи, в которых содержится калий, способны снизить риск инсульта на 20%. А блюда лучше готовить на оливковом масле, так как оно на 40% позволяет предотвратить острую мозговую недостаточность.

Кстати, финские ученые обнаружили, что употребление только одного яблока в день значительно снижает вероятность развития нарушений кровообращения мозга, так как плод содержит феноловую кислоту, спасающую кровеносные сосуды от отрицательного влияния радикалов.

Совет № 4: Позаботьтесь о сердце

У людей, страдающих мерцательной аритмией, существенно возрастает риск инсульта. В данном случае тромбы могут образовываться прямо в предсердии и впоследствии закупорить сосуды головного мозга. Таким людям нужно регулярно посещать кабинет врача и принимать необходимые  лекарства.

Совет № 5:  Избегайте стрессов

Ни для кого не секрет, что депрессия и ночной отдых более 7 часов — верные «спутники» инсульта.  Поэтому людям, находящимся в группе риска, не стоит спать более 7 часов и утопать в переживаниях, которые вызывают лишь повышение АД и другие неприятности со здоровьем.

Совет № 6: От курения лучше всего отказаться

Заботясь о сердце, лучше бросить курить, так как никотин отрицательно влияет на клетки головного мозга, сужает сосуды, уменьшая тем самым приток крови к тканям.

Статистика показывает, что у курящих людей риск развития инсульта увеличивается в 2 раза. Столь пагубная привычка обычно приводит к закупорке сосудов.

Совет № 7: Все хорошо в меру

Не стоит увлекаться и алкоголем, так как он повышает  кровяное  давление, а значит способствует повышению риска инсульта. Впрочем, последние исследования показывают, что один бокал красного вина показан даже людям в возрасте.

В нем содержится ресвератрол, благоприятно влияющий на работу сердца и мозга. Главное помнить, что все хорошо в меру.

Совет № 8: Не шутите с диабетом

Тем, кто страдает сахарным диабетом, следует знать все о своем заболевании и контролировать его течение, следуя всем рекомендациям врача. Необходимо помнить: высокий уровень глюкозы приводит к разрушению мелких и крупных сосудов.

Совет № 9: Замените средства контрацепции

Женщинам после 35, особенно курящим, специалисты не советуют принимать оральные гормональные контрацептивы, потому что их прием тоже может привести к образованию тромбов в сосудах, следствием чего может стать инсульт.

Во избежание проблем врачи советуют регулярно проводить мониторинг состояния свертывающей и противосвертывающей системы крови.

Совет № 10: «Густая»  кровь — серьезная проблема

Еще один фактор, способный привести к инсульту, — «густая» кровь и проблемы с сосудами и венами.

Поэтому всем обладателям варикоза и других заболеваний вен, высокого уровня протромбина, повышенного количества тромбоцитов в крови и прочая, следует опасаться образования тромбов.

В этом случае необходимо держать руку на пульсе: регулярно посещать врача и по необходимости принимать  антикоагулянты  (препараты для разжижения крови).

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

  • ЭКСПРЕСС — ДИАГНОСТИКА ОРГАНИЗМА. CHECK-UP
  • ИНФАРКТ И ИНСУЛЬТ У ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ

Благодарим, что дочитали нашу статью до конца. Очень надеемся, что она была полезна Вам.

Все подписчики нашего канала ( подписаться ) имеют право на получение помощи на оплату лечения и диагностики в Израиле . С перечнем льгот, Вы можете ознакомиться по этой ссылке

Оцените
Источник