10 советов как укрепить свою иммунную систему

Каждый из нас прекрасно понимает что такое иммунитет и для чего он нам нужен. Мы всячески пытаемся его повысить, покупая в аптеке дорогие витамины. Но в итоге мы получаем минус по финансам и плюс химию для нашего организма. Я считаю, что на потраченные деньги лучше купить витамины которые нам дала природа, а не химию.

10 советов как укрепить свою иммунную систему

Расскажу Вам наглядный пример, я пришла к доктору она выписала мне лечение и в дополнение аптечные витамины. Я ели с таблетками разобралась в какое время какие пить. Пришла к семейному доктору брать направление на анализ крови. Она спросила как я, я рассказала за лекарства и витамины. На что она мне сказала: — «Кать, эти аптечные витамины тебе не нужны. Сходи лучше и купи себе фруктов и овощей. И почитай для себя информацию о том какие витамины в каком фрукте и овоще.» Я послушала ее и решила что нужно не только читать информацию, а действовать.

По этому делюсь с Вами полезными советами как укрепить свою иммунную систему с помощью того что дала нам природа:

1. Хороший вариант — выпить натощак стакан теплой воды с лимоном и небольшим количеством имбиря. Благодаря имбирю Вы очистите и укрепите иммунную систему.

2. Рекомендуется употреблять три порции свежих фруктов и овощей в день. Они низкокалорийные и содержат большое количество витаминов, таких как С , В и К , фолиевая кислота, бета — каротины и минералы, такие как калий и магний.

3 . Вам следует избегать употребления сахара, жиров и полуфабрикатов, поскольку они вредны для здоровья и могут привести к увеличению веса.

4. Если Вы голодны между приемами пищи, можете съесть мандарин, апельсин, грейпфрут или орехи. Например, горсть фисташек, которые питательны и полезны для нервной, сердечно-сосудистой и иммунной систем. Они также богаты белком.

5. Вы должны выпить не менее 1,5 л воды. Для этого можно пить травяные чаи, так как горячая вода помогает очистить дыхательные пути.

6 . Увеличьте потребление витамина С, употребляя соки апельсина, лимона, киви, мандарина, ананаса, папайи, черники и малины. Для взрослых рекомендуемая суточная доза витамина С составляет от 65 до 90 миллиграммов в день.

7. Добавьте чайную ложку меда в кофе или травяной чай, он обладает антибактериальным действием, содержит белки и является естественным источником антиоксидантов.

8 . Вы можете увеличить потребление чеснока и лука в своих блюдах. Они играют важную роль в очистке дыхательных путей, а также действуют как природные антибиотики.

9. Йогурт — хороший вариант, он содержит лактобактерии, которые являются важными пробиотиками для здоровья нашего пищеварительного тракта и кишечника.

10 . Красные овощи и фрукты, такие как помидоры, красный перец, клубника, черника и свёкла, идеально подходят по содержанию витамина А . Не забывайте о грибах, они идеально подходят для стимуляции нашей защиты.

10 советов как укрепить свою иммунную систему

Я надеюсь что эти советы будут для Вас такими же полезными, как и для меня. Ведь если Вы начнете их придерживаться Вы будете чувствовать себя намного лучше. И самое главное что Ваш иммунитет окрепнет и Вы меньше будете болеть.

Если Вы знаете еще какие-то советы, особенно такие которых придерживаетесь Вы, пишите нам в комментариях. Я буду очень рада узнать новую и полезную информацию.

Оцените
Источник