Все знают про тестостерон, что это основной мужской гормон и он влияет на наше самочувствие, мышечное развитие и внешний облик.
Чем больше в нас тестостерона, тем больше в нас мужского задатка.
Я решил рассказать в этой статье: чего нужно избегать, чтобы ваш тестостерон не падал вниз.
Возможно для кого-то эти вещи покажутся очень примитивными, но как показывают различные исследования, то убрав эти привычки можно повысить свой тестостерон в 1,5-2 раза.
Первое
Алкоголь, а в частности пиво. Возможно вы уже раз 30 читали про то, как убивает пиво на мужской гормон.
Но надеюсь на 31-ый раз до вас дойдёт, что пиво это враг номер один.
Пиво вырабатывает эстроген — женский гормон, который напрочь глушит тестостерон, тем самым со временем вырастает живот, вырастает грудь и наше состояние становится похоже на моржа, когда хочется просто лежать и ничего не делать, не двигаться как либо и дальше заплывать жиром.
Но просто убрав эту привычку или хотя бы сократив до минимума, чтобы выпивать по конкретному празднику или поводу, то уже будет большой эффект и хочу, чтобы каждый понял это.
Второе
Сон. Также как и с алкоголем говорили уже про это сотни раз, но сейчас самое время наладить всё.
Просто возьми привычку спать по 7-8 часов в день и старайся ложиться и просыпаться в одно и то же время.
Для тех кто будет писать, а кто работает сутками, высыпаться нужно тогда в другие дни, возьмите также привычку, если человек реально хочет, то он не будет искать отговорки, он будет искать пути решения проблемы.
Также советую ещё на первоначальном этапе использовать такую добавку как мелатонин — она помогает вырабатывать гормон сна и выручит вас в налаживании режима.
Третье
Питание. Разумеется питание это основа основ. Как мы выглядим это образ того, что мы едим.
Питание это 80% успеха как в выработке тестостерона, так и во внешнем и конечно же в плане здоровье. Правильное питание на все это влияет наилучшим образом.
Просто нужно убрать, жареное из своего рациона, сахар и всё. Ничего тут сложного нет. Если же вы с лишним весом, то конечно нужно делать дефицит калорий, без него никуда.
Чем больше в вас жира, тем больше эстрогена, чем больше эстрогена, тем меньше тестостерона. Принцип очень легкий.
Сделав итог, хочу сказать, что если просто хотя бы это все соблюдать в совокупности, то ваш тестостерон спустя месяц взлетит на самый пик нормы, это проверено. Поэтому каждому желаю успеха и будьте мужчинами.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, будет много интересного.
Всем добра!
