3 продукта, которые положительно влияют на микрофлору ЖКТ и толстого кишечника в частности

Добро пожаловать, дорогие друзья!

Думаю, все понимают, что трапеза переваривается в тонкой кишке, там она расщепляется и усваивается.

А то, что не усвоилось и не переварилось, попадает в толстую кишку уже в водянистом состоянии.

Водянистая консистенция должна впитаться, поэтому толстая кишка является ответственной за это дело.

Если говорить проще, то в нижней, конечной части пищеварительного тракта впитывается жидкость и если этого не произошло, то человек чувствует себя плохо.

3 продукта, которые положительно влияют на микрофлору ЖКТ и толстого кишечника в частности

Ежедневно нижняя, конечная часть пищеварительного тракта впитывает в себя около девяти литров жидкости.

Также у толстой кишки есть ряд назначений:

1. Она принимает участие в создании иммунной системы;

2. Она выводит из организма кал;

3. В ней содержится микрофлора.

Каждую из назначений необходимо поддерживать. Именно поэтому я сегодня расскажу о продуктах, которые способны в этом помочь.

1. Отруби.

В клетчатке содержаться грубые волокна, которые и позволяют создавать каловую массу и благодаря этому кишечник хорошо работает. Также в отрубях содержатся углеводы, которыми питаются полезные бактерии.

Придя к гастроэнтерологу можно услышать то, что в день нужно кушать грубое волокно. Благодаря этому веществу можно предотвратить возникновение опухолей и других серьезных заболеваний.

Отруби прекрасно всасывают жидкость, соответственно, становятся в два раза больше, что и позволяет создавать каловые массы. В день достаточно съедать около тридцати грамм отрубей.

2. Вода.

Благодаря жидкости грубое волокно хорошо выходит из кишечника посредством каловых масс. Также вода восполняет водный баланс.

Если в день не выпивать нужное количество воды, то организм обезвоживается, и из-за этого люди начинают страдать запорами.

Поэтому нужно часто пить воду. Для любого человека норма жидкости в день своя.

Рассчитать ее очень просто, нужно умножить свой вес на 30. Результат и будет то количество воды, которые вам необходимо выпивать в течение дня.

3. Брокколи.

Эта капуста обладает высоким антиканцерогенным потенциалом, т.е. рак толстой кишки не образуется, это 99% доказанный факт.

А все потому, что в капусте брокколи содержится сульфорафан, витамин С и, конечно же, грубое волокно. В день достаточно съедать около ста грамм растения.

Информация предоставлена для ознакомления. Проконсультируйтесь с доктором.

Берегите свое здоровье!

Оцените
Источник