3 вещи, которые желательно выполнять мужчине перед сном для поднятия уровня тестостерона

Приветствую, друзья!

Ни для кого не секрет, что чем старше становится мужчина, тем меньше тестостерона у него вырабатывается.

Как бы неудобно не было об этом говорить, но это нормальное явление и от него никуда не деться.

Можно только отсрочить этот момент. Для этого врачи рекомендуют мужчинам выполнять упражнения, которые не дают кровотоку нарушаться в области таза. Это упражнения на растяжку поясницы и ягодиц.

Выполнять их надо всем мужчинам, старше 40, а еще лучше, если начать в более раннем возрасте. Вреда это точно не принесет.

3 вещи, которые желательно выполнять мужчине перед сном для поднятия уровня тестостерона

Тем более, что сейчас у большинства людей сидячая работа, а это как раз прямой путь к скапливанию напряжения в тазовой области, что в свою очередь отражается на потенции и либидо.

Прежде, чем перейти к упражнениям, скажу пару слов про контрастный душ. Его эффективность никто не отменял и он очень хорошо помогает держать сосуды в тонусе.

Принимая контрастный душ, вы “разгоняете” метаболические процессы, которые как раз связаны с синтезом “мужского” гормона. Особенно полезна такая процедура перед сном. Как и упражнения, о которых сейчас пойдет речь.

Упражнения Кегеля

В свое время А. Кегель шокировал общественность заявлением, что тренировать можно не только те мышцы, о которых мы сразу думаем.

У этого великого человека есть ряд упражнений специально для мужской части населения. Их можно найти на просторах интернета.

3 вещи, которые желательно выполнять мужчине перед сном для поднятия уровня тестостерона

Выполнять желательно перед сном.

А еще есть очень хорошее и простое упражнение на проработку мышц, расположенных вдоль поперечин тазового дна.

Чтобы ощутить эти мышцы достаточно вспомнить, как вы их напрягаете. когда сильно хотите в туалет. После мочеиспускания эти мышцы расслабляются. Вот точно также и вам надо напрягать/расслаблять эти мышцы.

Перед сном рекомендуется делать не менее 20 повторов. При этом в напряжении каждый раз задерживайте мышцы на несколько секунд и только потом расслабляйте.

Оцените