4 эффективных упражнения для профилактики и лечения простатита и снятия боли в спине

Доброго времени суток!

Мужчин часто обвиняют в лени: якобы, они слишком уж любят все свободное время лежать на диване.

Из-за привычки лениться они запускают свое здоровье, о котором особенно тщательно нужно заботиться в зрелом возрасте.

Потому что любого представителя сильного пола подстерегает такой распространенный недуг, как простатит.

Это, к сожалению, довольно часто встречающееся заболевание у мужчин в возрасте — после 50 лет, хотя не застрахованы от него и молодые.

Они меньше двигаются, пренебрегают спортом, много времени проводят на сидячей работе или за компьютером.

4 эффективных упражнения для профилактики и лечения простатита и снятия боли в спине

Из-за этого нарушается нормальный кровоток в зоне малого таза.

Простатит — очень неприятная проблема. Во-первых, все время хочется в туалет, куда больные бегают буквально через каждые полчаса.

Во-вторых, процесс мочеиспускания сопровождается дискомфортом и болью.

В-третьих, из-за частых позывов мужчина вынужден вставать по ночам, а значит его будет преследовать постоянный недосып.

В общем, как только вы отмечаете у себя подобные симптомы, сразу же идите к урологу.

Сначала нужно сдать анализы и убедиться в своем диагнозе, получить рекомендации у врача и только потом под его наблюдением обращаться к альтернативным методикам.

Я обратился к лечебной гимнастике, которая как раз отлично подходит для ленивых мужчин.

Дело в том, что все упражнения можно выполнять, не вставая с дивана или кровати. А в итоге вы не только продвинетесь в лечении простатита, но и избавитесь от сопровождающих его болей в пояснице.

Каждое движение нужно проделывать в размеренном темпе, совершая по 15-20 повторений. Проделывать гимнастику нужно ежедневно.

Время выбираете удобное для себя. Я, например, делаю ее за вечерним просмотром спортивного канала. Удобно полеживаю на диване и в то же время занимаюсь.

№1. В позе «лежа на спине» сгибаете колени и вытягиваете ровно руки. Теперь приподнимайте ягодицы так, чтобы они как можно сильнее оторвались от горизонтальной поверхности, и не спеша опускайте их.

4 эффективных упражнения для профилактики и лечения простатита и снятия боли в спине

№2. Покрутите ногами воображаемый «велосипед».

4 эффективных упражнения для профилактики и лечения простатита и снятия боли в спине

№3. Лежа с выпрямленными ногами, одну из них плавно подтягивайте руками к груди, распрямите ее обратно и выполните то же самое с другой ногой.

4 эффективных упражнения для профилактики и лечения простатита и снятия боли в спине

№4. Полностью выпрямите тело в лежачей позе, колени приблизьте к себе и попробуйте как можно шире развести их, потом не спеша возвратитесь в изначальную позу.

4 эффективных упражнения для профилактики и лечения простатита и снятия боли в спине

Берегите себя, до новых встреч!

Оцените
Источник