5 пищевых привычек оказывающих разрушающий эффект на здоровье человека

Ребят, всех приветствую!

Международная группа экспертов во главе со специалистами одного из американских институтов здоровья провели анализ рисков, связанных с питанием. Исследования проводились в 195 государствах.

Ученые пришли к выводу, что нехватка многих полезных компонентов в рационе наносит организму больше вреда, чем употребление вредных продуктов.

5 пищевых привычек оказывающих разрушающий эффект на здоровье человека

Если у Вас проблемы со здоровьем, обязательно обращайтесь к врачу/специалисту! Не занимайтесь самолечением!

Даже курение считается менее опасным, чем недостаток нужных организму веществ.

В этой стать собрали для Вас 5 пищевых привычек, которые оказывают разрушительный эффект на здоровье человека.

1. Пить чай сразу после еды

5 пищевых привычек оказывающих разрушающий эффект на здоровье человека

Есть мнение, что любой вид чая мешает организму нормально усваивать питательные вещества и минералы.

У людей, склонных к анемии, может снизиться усвоение железа почти на 90%.

Кроме этого, у чая низкий уровень pH, из-за чего происходит нарушение переваривания белков и жиров.

2. Питание без цельнозерновых продуктов

Согласно результатам исследований, не менее 20% смертей (около 11 млн) в 2017 году во всем мире произошли, в том числе, из-за недостатка цельнозерновых продуктов, орехов и семян.

Что касается цельного зерна, то больше всего его недостает жителям России, США, Индии и некоторых других стран.

При этом ученые обращают внимание: речь не идет о нехватке зерновых продуктов в целом. Имеется в виду высокая доля среди всех зерновых тех видов, которые являются обработанными, соответственно – кроме калорийности никакими другими полезными свойствами не обладают.

Многие продукты, которые рекламируются как зерновые, на самом деле по целому ряду критериев не соответствуют этой категории.

Цельным может считаться только то зерно, у которого в целостности сохранены основные части – оболочка, эндосперм, зародыш.

3. Спать сразу после еды

5 пищевых привычек оказывающих разрушающий эффект на здоровье человека

Эта манера очень вредна. Когда желудок наполнен, нежелательно вообще принимать горизонтальное положение, и уж тем более спать.

Это все препятствует нормальному движению пищи по ЖКТ. Именно во время сна активизируются процессы метеоризма, которые могут спровоцировать запоры.

Также ученые напоминают, что когда организм не двигается, он не тратит энергию.

Соответственно – включаются подсознательные механизмы, которые как бы говорят, что имеющейся энергии достаточно, поэтому нужно делать накопления. Накопления жира.

4. Избыток соли и сахара в рационе

5 пищевых привычек оказывающих разрушающий эффект на здоровье человека

Эти продукты тоже относятся к числу тех, увлечение которыми очень вредно для здоровья.

Избыток соли провоцирует сердечно-сосудистые заболевания, существенно увеличивает нагрузку на почки, может привести к мочекаменной болезни.

ВОЗ рекомендует употреблять не более 1 чайной ложки соли в день.

Насчет вреда сахара знают все, даже дети: чрезмерное употребление сладкого вызывает как минимум диабет.

А как максимум – полное нарушение обмена веществ, которое может привести к ожирению и нарушению нормальной работы всех внутренних органов.

5. Питание без овощей и фруктов

Проводившие исследования ученые пришли к выводу, что самая низкая смертность в тех странах, в которых люди придерживаются так называемой средиземноморской диеты: едят много свежих овощей, фруктов, орехов и бобовых.

Соответственно – нехватка таких продуктов осложняет работу всех органов и систем человеческого организма.

Надеюсь данный материал был Вам полезен. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал . Всем добра!

Оцените
Источник