5 техник позитивного мышления

5 техник позитивного мышления

Благодарность

Одна из самых мощных техник, которая сформирует позитивный образ мышления. Благодарность обладает колоссальной силой. Благодарите за все, что у вас есть в жизни, даже за всякие трудности и разочарования, ведь они делают нас сильнее и увеличивают наш жизненный опыт. Эта техника позволяет посмотреть на свою жизнь с точки зрения, что у нас уже все есть. И нам остается быть только благодарными. Это помогает держать фокус всегда на положительной стороне происходящего.

Мой идеальный день

Эта техника, которая была предложена Мартином Селиганом, американским психологом, основателем позитивной психологии. Чаще всего эта техника используется при постановке целей и так же помогает удержать фокус внимания на позитиве. Выделите для себя время и опишите подробно свой идеальный день. Уделите особое внимание своим жизненным ценностям и предпочтениям. Что для вас лично в жизни важно? От чего вы будете получать каждый день только позитив? Наметьте план этого дня и попробуйте воплотить его в жизнь. В конце дня проведите анализ. Что из намеченного не получилось? Какие события у вас вызывали положительные эмоции, а какие отрицательные. Делайте эту технику, пока не получите свой идеальный день.

Мир заботится обо мне

Из «Трансерфинга Реальности» Вадима Зеланда. Возьмите себе такую установку: «Мой мир заботится обо мне». Когда будете встречаться с людьми, даже самыми незначительными обстоятельствами, твердите себе эту фразу — в любом случае, что бы ни происходило — плохое или хорошее. Встретились с неудачей — не забудьте подтвердить, что мир действительно заботится о вас. Констатируйте это подтверждение в каждой мелочи, поймите, мир лучше знает что нам нужно в данный, конкретный момент. Дело в том, что мир — это всего лишь зеркало наших мыслей. Как мы смотрим в зеркало — то и получим в своей жизни.

Упражнение «5+»

Суть очень проста. Будем производить ревизию всех негативных событий, которые занимают наш разум. Поймите, что в жизни есть всё любовь. Негатив и позитив — это две медали одной стороны — безусловной любви. Так вот для каждого негативного события необходимо найти 5 положительных сторон. Например, вас уволили с работы, вот выгоды:

Первое — появилась возможность отдохнуть;

Второе — работа не приносила удовлетворения, поэтому можно будет найти что-то более интересное;

Третье — отличный шанс попробовать заняться предпринимательской деятельностью;

Четвертое — отсутствие дохода — это замечательный повод научиться вести свой личный бюджет более рационально;

И пятое — не забывайте, что все что ни делается — все к лучшему.

Медитация

Где находится весь негатив? В прошлом. Ни в настоящем, ни в будущем. Именно в прошлом. Мы слишком много времени проводим в прошлом. Копаемся, разбираем ситуации, а если бы вот так, то было бы все по-другому… У многих это очень любимое занятие. А тем временем негативное состояние только накапливается.

Благодаря технике медитации повышается уровень счастья и позитива, потому что именно в медитации мы находимся в текущем моменте. Мыслительный процесс в негативном ключе заканчивается, поэтому переходом от негативного мышления к позитивному должен быть текущий момент «здесь и сейчас».

Оцените
Источник