7 волшебных правил для того, чтобы к вам не пришел инсульт

Международный Медицинский многопрофильный центр (г. Хайфа, Израиль)

Заработать сейчас  инсульт или  инфаркт  проще простого: стресс, бесконечные проблемы, спешка, аврал на работе, проблемы с детьми, пассивный образ жизни…

Не случайно сердечно — сосудистые заболевания являются одной из самых распространенных причин смертности во всем мире, ежегодно унося жизни не менее 20 миллионов человек.

А между тем, как считают медики, в 80% случаев такого рода смертей можно предотвратить, соблюдая самые простые правила профилактики, которые позволяют снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Правило № 1: Регулярно проверяйте давление

Возьмите за правило проверять хотя бы раз в месяц уровень артериального давления. Помните, что инсульт и инфаркт не являются пререгативой людей старшего поколения: 7% умерших  от этого не достигли  и 45 лет.

Правило № 2: Следите за уровнем сахара в крови

Чрезмерное потребление сахара способно привести к развитию диабета, который является одним из основных факторов, повышающих риск  инсульта. Медики утверждают, что сахарный диабет «старит» наш организм на целых 15 лет.

Кроме того, хронически повышенный уровень сахара в крови приводит к деструктивным изменениям в кровеносных сосудах, включая сосуды сердца и головного мозга, следствием чего может стать инсульт.

Правило № 3:   Питаться нужно правильно

Диета — доступный способ профилактики любых заболеваний. Не стоит злоупотреблять жирами животного происхождения и транс-жирами (твердые растительные жиры, превращенные химическим путем в жидкую форму), так как это влечет повышение уровня «плохого» холестерина в крови, что приводит к образованию атеросклеротических бляшек и закупорке сосудов.

Поэтому медики советуют максимально сократить потребление жирных продуктов, маргарина, фастфуда и промышленной выпечки, которая содержит большое количество  опасных транс-жиров (многочисленные исследования доказали, что они вызывают рак).

Правило № 4: Контролируйте свой вес

Избыточный вес приводит к повышению давления и высокому уровню холестерина в крови. Медики утверждают, что даже снижение веса на 5 кг у людей с излишним весом позволяет  существенно снизить риск сердечного приступа.

Правило № 5:  Бросайте курить

Согласно статистике, от курения ежедневно умирают 8 тысяч человек. Что же касается сердечных заболеваний, то 25% курильщиков умирают именно от болезней сердца.

Курение приводит к повышению давления, сгущению крови, отложению холестерина на стенках артерий (атеросклероз) и другим факторам, повышающим риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, предупреждают медики, пассивное курение (вдыхание чужого сигаретного дыма) тоже является фактором, провоцирующим развитие сердечных болезней.

Правило № 6: Не пренебрегайте занятиями спортом

Спорт  — одна из составляющих здорового образа жизни. Регулярные физические упражнения, занятия на тренажерах, бег, ходьба, плавание помогают существенно снизить риск инсульта и инфаркта, поддерживая организм в целом и, в частности, сердце в хорошей физической форме

Наблюдения показывают, что те, кто предпочитает ежедневно заниматься спортом, в большинстве случаев не подвержены избыточному весу и весьма серьезно относятся к рациону питания, не злоупотребляя жирами, сладким и фастфудом.

Правило № 7: Предупрежден — значит вооружен

Знание признаков неотвратимо надвигающегося инсульта позволит в дальнейшем избежать тяжелых последствий, связанных с этим состоянием.

Основными признаками инсульта в большинстве случаев является резкая головная боль, ухудшение зрения (на один или два глаза), ощущение слабости или онемение в одной половине тела, нарушение речи и координации.

При проявлении ряда таких признаков следует немедленно позвонить в скорую помощь, не принимая никаких лекарств и не пытаясь самостоятельно добраться до больницы.

Помните, что оказание профессиональной помощи в течение первого часа является важным условием, позволяющим в дальнейшем избежать серьезных осложнений после инсульта.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

  • КАЖДЫЙ РАНО ИЛИ ПОЗДНО ПОЛУЧИТ ИНСУЛЬТ ЕСЛИ ПРОЖИВЕТ ДОСТАТОЧНО ДОЛГО. НО ПОЧЕМУ НЕКОТОРЫЕ СТАНОВЯТСЯ ЕГО ЖЕРТВАМИ РАНЬШЕ ЧЕМ ОСТАЛЬНЫЕ
  • ЭКСПРЕСС — ДИАГНОСТИКА ОРГАНИЗМА. CHECK-UP

Благодарим, что дочитали нашу статью до конца. Очень надеемся, что она была полезна Вам.

Все подписчики нашего канала ( подписаться ) имеют право на получение помощи на оплату лечения и диагностики в Израиле . С перечнем льгот, Вы можете ознакомиться по этой ссылке

Оцените
Источник