Бактерии в нашем теле: кто из них опасен, а кто полезен

Бактерии в нашем теле: кто из них опасен, а кто полезен

В твоем теле живут мириады бактерий. Не волнуйся, большинство из них пришли в твой организм с миром. Тебе нужно лишь немного помочь им. Ну и прогнать тех, кто явно намерен устроить внутри тебя какую-то гнусность.

1. Лактобактерии

Живущие в пищеварительном тракте человека с доисторических времен, Lactobacillus plantarum делают большое и важное дело. Как чеснок вампиров, они отпугивают болезнетворные бактерии, не давая им поселиться в твоем животе и привести кишечник в расстройство.

Добро пожаловать! Соленые огурцы и помидоры, квашеная капуста укрепят силы вышибал, но знай, что тяжелые тренировки сокращают ряды полезных бактерий. Добавь в протеиновый коктейль немного черной смородины. Эти ягоды снижают стресс от фитнеса за счет содержащихся в них антиоксидантов.

2. Коринебактерии

Вредные бактерии могут таиться в самых неожиданных местах. Вот, например, Corynebacterium minutissimum, вызывающая сыпь, очень любит жить на тачскринах телефонов и планшетных компьютеров.

Уничтожь их! Странно, но никто до сих пор не разработал бесплатного приложения, борющегося с этими микробами. Зато многие компании производят чехлы для телефонов и планшетников с антибактериальным покрытием, которое гарантированно останавливает размножение бактерий. И старайся не тереть руки (на которых этих бактерий тоже приличное количество) друг об друга, когда сушишь их после мытья — это может снизить популяцию бактерий на 37%.

3. Хеликобактер

Еще одни живущие в пищеварительном тракте человека полезные бактерии, Helicobacter pylori, развиваются с детства и помогают поддерживать здоровый вес на протяжении всей жизни, контролируя гормоны, отвечающие за чувство голода. Однако важно контролировать их количество и не допускать размножения.

Добро пожаловать! Съедай по одному яблоку каждый день. Эти фрукты вырабатывают в желудке молочную кислоту, в которой не выживает большинство вредных бактерий, но которую обожают Helicobacter pylori. Однако держи H. pylori в рамках, они могут пойти против тебя и стать причиной язвы желудка. Приготовь на завтрак яичницу со шпинатом — нитраты из этих зеленых листьев уплотняют стенки желудка, защищая его от избытка молочной кислоты.

4. Синегнойная палочка

Живущая в теплой воде бактерия Pseudomonas aeruginosa забирается под кожу черепа через поры волосяных фолликулов, вызывая инфекцию, сопровождаемую зудом и болью в пораженных участках. Любит душ, горячие ванны и бассейны.

Уничтожь их! Не хочешь напяливать шапочку для купания каждый раз, когда принимаешь ванну? Отрази вторжение чесальщика бутербродом с курицей или лососем и яйцами. Большое количество белка необходимо фолликулам, чтобы быть здоровыми и эффективно бороться с инородными телами.

5. Кишечная палочка

Бактерия Escherichia coli считается причиной десятков тысяч инфекционных заболеваний ежегодно. Но она доставляет нам проблемы, только когда находит способ покинуть толстую кишку и мутировать в болезнетворный штамм. В норме она вполне себе полезна для жизни и обеспечивает организм витамином К, который поддерживает здоровье артерий, предотвращая сердечные приступы.

Добро пожаловать! Чтобы держать в узде эту частенько мелькающую в заголовках новостей бактерию, включи в свой рацион бобовые пять раз в неделю. Клетчатка бобов не расщепляется, а движется в толстую кишку, где E. coli могут пировать на ней и продолжать нормальный цикл размножения. Наиболее богата клетчаткой черная фасоль, потом идет лимская, или луновидная и только потом — привычная нам обычная красная.

6. Золотистый стафилококк

Чаще всего фурункулы и прыщи вызываются бактерией Staphylococcus aureus, которая живет на коже большинства людей. Прыщи — это, конечно, малоприятно, но проникнув через поврежденную кожу внутрь тела, эта бактерия может вызвать более серьезные заболевания: пневмонию и менингит.

Уничтожь их! Природный антибиотик дермицидин, токсичный для этих бактерий, содержится в человеческом поте. Хотя бы раз в неделю включай в тренировку высокоинтенсивные упражнения, стараясь работать на 85% от максимума возможностей. И всегда пользуйся чистым полотенцем.

7. Бифидобактерии

Бактерии Bifidobacterium animalis населяют содержимое банок с йогуртом, бутылок с кефиром, простоквашей, ряженкой и прочими подобными продуктами. Они сокращают время прохода пищи по толстой кишке на 21%. Пища не застаивается, не происходит образование лишних газов.

Добро пожаловать! Подкорми полезные бактерии, например, бананом — съешь его после обеда. А на сам обед отлично пойдет паста с артишоками и чесноком. Все эти продукты богаты фруктоолигосахаридами — Bifidobacterium animalis обожает этот вид углеводов и ест их с удовольствием, после чего с не меньшим удовольствием размножается. А с ростом популяции увеличиваются твои шансы на нормальное пищеварение.

Оцените