Что будет с телом и организмом, если каждый день отжиматься по 20 раз

Большинство людей ведут сидячий образ жизни и конечно это плохо сказывается на здоровье, но 20 отжиманий для многих может показаться небольшой цифрой и это действительно так, 20 повторений может сделать практически любой человек, но хоть это и маленькая цифра, но в плане пользы этому упражнению практически нет равных, поэтому в этой статье я расскажу что будет с телом и организмом, если каждый день отжиматься по 20 раз

Что будет с телом и организмом, если каждый день отжиматься по 20 раз

20 отжиманий это условная цифра и если вы можете делать 10, то делайте 10, если вам под силу сделать 100 за один подход, то делайте столько, основная суть в том, что упражнение нужно повторять каждый день, а количество раз это уже второстепенно

Начну с тела

Не буду делить пользу на пункты, просто скажу, что тело приобретёт рельеф, так как отжимания задействуют практически все группы мышц, также уменьшится объём талии за счёт небольшого похудения

Теперь об организме

1) Укрепление суставов

По большей части упражнение направлено на кистевой и плечевой сустав, но также есть косвенная нагрузка и на остальные суставы, поэтому это упражнение укрепляет все имеющиеся суставы

2) Повышение уровня тестостерона

Данный пункт в основном полезен для мужчин, так как с возрастом уровень тестостерона падает, то его необходимо поддерживать на нормальном уровне, в этом отлично помогает физическая нагрузка, поэтому каждодневных отжиманий будет достаточно

3) Сердце и сосуды

Отжимания — это отличное упражнение для улучшение кровообращения и для улучшения работы сердечной мышцы, это также может сказаться на нормализации давления

4) Похудение

Отжимание это хорошее упражнение для похудения, но конечно если вы потребляете больше калорий, чем тратите, то никакие отжимания не помогут

Важный момент! Все знают, что после нагрзуки нужно от 24 до 48 часов на восстановление мышечных волокон, поэтому возникает резонный вопрос, а можно ли отжиматься каждый день

Можно, но не нужно перегружать себя, если ваш максимум это 50 отжиманий, то не надо делать каждый день по 50, делайте по 15-30, в общем суть в том, чтобы соблюдать каждодневную привычку без перегрузки организма

Но ещё стоит помнить, что у отжиманий могут быть противопоказания, поэтому необходима обязательная консультация со специалистом, который скажет, что ваш можно делать данное упражнение или наоборот скажет, что вам оно противопоказано

Вот и всё, на этом я с вами прощаюсь, если данный материал оказался полезным и познавательным, то отблагодарите меня лайком, также можете рассказать в комментариях какие вы делаете упражнения и почему

Имеются противопоказания, необходима обязательная консультация со специалистом

Оцените
Источник