Что будет с телом и организмом, если каждый день приседать по 50 раз

Приседания самое распространённое упражнение и о нём знают, как дети, так и взрослые, но не многие выполняют это упражнение, поэтому, так как не знают его полезных эффектов на здоровье, поэтому в этой статье я хочу рассказать, что будет с телом и организмом, если каждый день приседать по 50 раз

Что будет с телом и организмом, если каждый день приседать по 50 раз

Сразу поясню, что цифра 50 — это условная единица, вы можете делать и 10 раз, и 100 раз, всё зависит от вашего физического состояния, главное нужно соблюдать ежедневное выполнение, также в конце статьи расскажу о противопоказаниях, потому что упражнение подойдёт не всем и не хочу, чтобы вы себе навредили

Какой эффект оказывают приседания?

1) Укрепление коленного сустава

Такой эффект происходит синовиальной жидкости, которая вырабатывается во время нагрузки на сустав и движения, конечно чрезмерная нагрузка наоборот принесёт вред коленному суставу, а вот умеренная нагрузка укрепит его

2) Улучшается работа сердца и сосудов

Данное упражнение очень хорошо разгоняет кровообращение, что оказывает положительное влияние на сердечную мышцу, а также предотвращает застой крови, поэтому снижается риск тромбоза, инфаркта и инсульта

3) Увеличение продолжительности жизни

Вообще это касается не только приседаний, но и многих других простых упражнений по типу отжиманий, утренней зарядки и так далее

Проводились исследования, в которых было 3 группы людей

  • Люди, которые не занимаются спортом
  • Люди, которые делают лёгкие упражнения (приседаний, отжиманий, зарядку)
  • Люди, которые занимаются профессиональным спортом

И результаты получились следующими: дольше проживали именно те, кто выполнял лёгкие упражнение, а меньше всех, те кто занимался профессиональным спортом, так как профессиональный спорт это работа на износ, а здоровье подобные нагрузки не прибавят

Теперь хочу рассказать о противопоказаниях

1) Больные колени

Конечно упражнение укрепляет коленный сустав, но если уже есть проблемы с коленями, то выполнение может приводить к болевым ощущениям, а если не обращать внимание на боль, то можно навредить себе

2) Лишний вес

Многие пишут, что приседания отличное упражнение для похудения, но наоборот лишний вес является противопоказанием для такого типа упражнений

Представьте себе, что вы весите 150 килограмм и решил начать приседать, чтобы похудеть, это будет безумие, так как вы создадите огромную нагрузку на коленный сустав, это тоже самое, что взять штангу 100 кг в первый же день тренировок и начать с ней приседать, травмы и проблемы обеспечены 100%

Важно! Упражнение хорошее и полезное, подойдёт оно многим, но выполняйте с осторожностью и обращайте внимание на противопоказания, чтобы не навредить себе, а если не знаете делать упражнение или нет, то лучше проконсультироваться со специалистом

На этом всё, если вам была интересна моя статья, то не забываем поддерживать меня лайком, ну и конечно же подписываемся на канал, ведь так вы не пропустите новые материалы

Имеются противопоказания, необходима обязательная консультация со специалистом

Оцените
Источник