Что нужно знать о наших чувствах, чтобы прожить их с пользой?

Что нужно знать о наших чувствах, чтобы прожить их с пользой?

У нас есть всего четыре базовых чувства — гнев, страх, печаль и радость. Почему они базовые? Потому что уже с рождения ребенок умеет злиться, пугаться, грустить и веселиться. Этим состояниям ему не нужно учиться. Это не те эмоции, которые появляются в его арсенале как результат воспитания, в отличие от стыда, например.

Иногда сюда включают пятое чувство — возбуждение, как предвкушение, радостное ожидание чего-то хорошего, но в основном, в арсенале каждого из нас присутствует четыре базовых чувства. Что нужно знать о чувствах, чтобы наращивать свой эмоциональный интеллект, итак:

1. Любые чувства, в том числе шумные (гнев и страх) — это НОРМАЛЬНАЯ реакция на наши переживания. Если их не подавлять, чтобы выглядеть хорошим, они помогут понять свои ценности и принять нужное решение.

2. Любое состояние вы можете разложить на базовые чувства, чтобы увидеть настоящие причины своего поведения. К примеру, страдание — это микс гнева и страха. Подавленность — сочетание страха и печали.

3. Если мы плохо осознаем себя, то наши чувства могут прятаться друг за друга. За гневом очень часто прячется страх, например, мать кричит на ребенка за то, что он полез в розетку, вместо того, чтобы просто сказать ему: «Я сейчас очень испугалась за тебя, это опасно, не делай так больше». Получается так потому, что с некоторыми чувствами людям справляться легче, а с другими сложнее. И иногда проще чувствовать гнев, чем страх.

4. Каждое чувство выполняет важную работу. Гнев сигналит о нарушенных границах — время для обсуждения правил в отношениях. Страх распознает угрозу в будущем и включает инстинкт самосохранения. Печаль, же, наоборот, смотрит в прошлое — мы тоскуем о том, что имели когда-то и потеряли. Радость сигнализирует о том, что мы получили удовлетворение в чем-то важном для нас.

Поняв, какое базовое чувство лежит в основе нашего состояния, мы можем определить его причину и начать двигаться к решению проблемы.

Вот памятка по чувствам, которая поможет распознать их:

Расстроенный, виноватый, обиженный, раздосадованный, раздраженный — все эти состояния скрывают гнев .

Смущенный, взволнованный, тревожный, напряженный — скрывают страх.

Одинокий, скучающий, опустошенный — скрывают печаль.

Оцените
Источник