Что такое висцеральный жир? Чем опасен и как избавиться

Ребят, всех приветствую!

Наверняка каждый из нас слышал о таком понятии как висцеральный жир.

Чем же он отличается от знакомого всем подкожного жира?

Тем, что он накапливается между органами брюшной полости. Конечно, без жира организм существовать не может, но избыток данного вида жира ведет не только к ожирению, но и к большим проблемам по здоровью.

Что такое висцеральный жир? Чем опасен и как избавиться

Обязательно обращайтесь к врачу/специалисту при большом избыточном весе!

Чтобы понять, какой объем висцерального жира содержится в вашем теле, надо измерить соотношение обхвата талии к охвату бедер в наиболее широкой точке.

Излишним количеством такого жира будет, если у мужчин это соотношение превышает единицу, а у дам показатель в 0,85.

1. Опасность висцерального жира.

Что такое висцеральный жир? Чем опасен и как избавиться

Он принципиально отличается от подкожного жира, отвечающего за жизнедеятельность организма. Висцеральный жир обволакивает внутренние органы, принимая участие в биохимических процессах.

Если количество этого жира превышает норму в 15 процентов от всей жировой ткани, то это может привести к сбою в работе внутренних органов.

Но самое главное, что переизбыток висцерального жира может способствовать появлению у человека серьезнейших недугов: от деменции до раковых заболеваний, от сахарного диабета до больших проблем с сердцем.

Накоплению висцерального жира способствует, в первую очередь, неправильное питание и отсутствие движения. Речь идет о большом потреблении сахара, «пустых» углеводов и трансжиров.

Немаловажным фактором, способствующим накоплению данного вещества в организме, является систематический стресс.

Например, если вы испытываете чувство вины или рефлексируете от того, что не можете найти себя в жизни, то висцеральный жир выполняет функцию своеобразной подушки для вашей нарушенной психики.

Ещё одним фактором служат гены, особенно это касается материнской линии, а именно нарушений в работе поджелудочной железы.

2. Как избавиться от висцерального жира?

Что такое висцеральный жир? Чем опасен и как избавиться

Чтобы снизить уровень висцерального жира, нужно обязательно начать спортивные тренировки . Для начала хотя бы как можно больше в день заниматься ходьбой.

Постепенно кардионагрузки можно увеличивать.

Важно: двигательная активность должна быть в вашей жизни ежедневно. Также несколько раз в неделю можно подключать силовые тренировки.

Естественно, нужно начать следить за своим рационом. Вам придется отказаться не только от жареных и копченых продуктов, но также от коровьего молока (его можно заменить козьим), дрожжей и сахара.

Зато нужно ввести в ежедневный рацион свежие овощи и фрукты, хлеб из муки грубого помола и зелень. Все это должно способствовать правильному функционированию поджелудочной железы.

Также серьезное внимание надо уделять качеству и количество потребляемой жидкости. Очень важно соблюдать режим сна — не менее 7-8 часов в сутки.

Надеюсь данный материал был Вам полезен. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал . Всем добра!

Оцените
Источник