Что я делаю перед сном, чтобы жир сгорал всю ночь.

Как правило люди хотят быстрее похудеть, быстрее убрать свои бока, но как правило быстро получается только на маленький срок. 

Если же хотите всегда выглядеть хорошо, то просто нужно выработать в себе привычки и соблюдать их.

Фото взято с интернета.

Фото взято с интернета.

Мало кто знает, но помимо питания и тренировок есть бесплатный и доступный абсолютно каждому способ сжигать жир. Это сон.

Дело в том, что наш организм самовосстанавливается, пока мы спим, вырабатывая гормон роста, который, в свою очередь, стимулирует синтез белка и контролирует процесс липолиза (сжигания жиров). Именно ночью выработка гормона роста достигает своего апогея, поэтому, недосыпая, мы сами же лишаем себя этих полезных бонусов.

Поэтому мои самые простые 3 правила:

1 . Что есть на ужин

Самое простое — это сделать последний приём пищи за 2-3 часа до сна, а в идеале это съесть какой-нибудь белок и овощи. 

Например:

  •   Мясо с овощами 
  • Рыба с овощами
  • Яйца с овощами

Не советую есть перед сном фрукты и какое-либо сладкое. Оно вырабатывает в крови человека инсулин, что блокирует выработку гормона роста и тем самым мы ещё больше набираем жира.

Фото взято с интернета.

Фото взято с интернета.

2 . Физическая нагрузка перед сном

Мы и так для похудения должны соблюдать дефицит калорий, это самое важное правило. Но мы перед сном потребили немного пищи, хоть там и не было углеводов их лучше сжечь.

Для этого подойдут простые упражнения:

  • Легкие отжимания
  • Растяжка простая
  • Небольшая закачка пресса (пара подходов)
  • Простая планка (2-3 минуты)

За небольшую тренировку мы сожжём все калории и организм будет эффективно сжигать жир.

Фото взято с интернета.

Фото взято с интернета.

3 . Сон

Если мы говорим о сжигании жира во время сна, то и стоит поговорить о самом сне.

Сон должен быть 7-9 часов, так как за этот промежуток времени больше всего вырабатывается гормон роста. 

Но в идеале конечно это засыпать до 00:00, так как в промежуток с 00:00 до 03:00 учеными заметен самый пик выработки гормона роста с помощью простых экспериментов. 

Фото взято с интернета.

Фото взято с интернета.

Так что режим играет тоже большую роль, соблюдая эти правила похудение неизбежно.

Если понравилось или было полезно, поставьте лайк и подпишитесь на канал — ПОДПИСАТЬСЯ

По вопросам сотрудничества — [email protected]

Оцените