Десятка продуктов для тех, кто хочет правильно питаться.

разные продукты

разные продукты

Есть продукты, которые помогают поддерживать здоровье и дают энергию. Поэтому мы предлагаем вам список из десяти продуктов, которые должны быть на вашей кухне. Пора выглядеть еще лучше и стать здоровее!

Помидоры

Помидоры — отличный овощ, потому что их можно приготовить много, даже вкусный низкокалорийный соус для любимых спагетти. Эти овощи богаты ликопином и другими важными питательными веществами, которые помогают предотвратить рак. Кроме того, в помидорах содержится важный для организма витамин С.

зелёный лук

зелёный лук

Зелень

Зелень — настоящий источник витаминов. Просто подумал, что ты не корова или лошадь, чтобы в одиночку крошить траву? Но почему бы не сделать из зелени что-нибудь вкусненькое? Например, их немного обжарить, затем на разогретую сковороду добавить немного оливкового масла и обжарить с чесноком, накрыть крышкой и дать запариться. Вот вам отличное блюдо. Подойдет любая зелень: от мангольда до листовой и зеленой капусты. Поверьте, правильно приготовленные они действительно вкусные и имеют одно большое преимущество: они низкокалорийны.

миндаль,орешки

миндаль,орешки

Миндаль

Удивлен? Ну да, в конце концов, это десятка лучших продуктов для похудения, а миндаль действительно калорийен. Но никто не говорит вам разрезать весь пакет этих вкусных орехов за один присест. Достаточно одной горсти. Всегда носите с собой пакетик миндаля: без времени поесть он станет питательной, дающей энергию закуской.

Лосось

Лосось на гриле … Звучит вкусно? И не только вкусно. Вам, вероятно, даже не нужно упоминать о пользе жирных кислот омега-3. Лосось приготовить предельно просто, а еще вкуснее его подадут с тушеной зеленью, рецепт которой вы уже слышали. Побалуйте свой организм полезными веществами, а язык — особым вкусом.

лососёвые

лососёвые

Замороженные ягоды

Положите в морозилку замороженные ягоды и каждое утро наслаждайтесь освежающими витаминными коктейлями. Полезно заморозить чернику, ежевику и малину на зиму. Знаете ли вы, что 2/3 стакана черники содержат больше антиоксидантов, чем пять порций брокколи. Так что с наступлением лета не поленитесь провести время в лесу и пополнить холодильник ягодными запасами.

йогурт

йогурт

Кефир и йогурт

Кефир похож на йогурт. Кефир, обогащенный пробиотиками, помогает поддерживать баланс кишечника. Помните все эти истории о долголетии Восточной Европы? Йогурт и кефир — залог долголетия. Для приготовления коктейлей используйте кефир и йогурт, ешьте их с медом или ванилью. Это вкусно и полезно!

Лук репчатый

Скромный лук легко входит во многие повседневные блюда, особенно когда дело касается обеда. Употребляя лук, мы защищаем себя от различных видов рака, и для этого мы должны быть благодарны за содержащиеся в луке флавоноиды, обладающие антиоксидантными свойствами. Кроме того, лук может помочь предотвратить сердечные заболевания и повысить уровень хорошего холестерина в крови.

овсянка

овсянка

Овес

Обогащенный клетчаткой овес помогает вашему телу стабилизировать уровень сахара в крови и снизить «плохой» холестерин. Отличный завтрак: миска овсянки, смешанная с ~ 1/2 стакана замороженной черники. Клетчатка в овсе помогает поддерживать нормальную работу кишечника.

Темный шоколад

Ну наконец то! Вы, наверное, даже не ожидали увидеть что-то вроде шоколада в этом списке. Темный шоколад богат катехинами и фавоноидами, которые дают организму дозу антиоксидантов и помогают высвобождать «хороший» холестерин.

апельсин

апельсин

Апельсины

Прошли те времена, когда люди болели цингой, но это не значит, что в нашем организме никогда не бывает дефицита витамина С. Стоит знать, что апельсины богаты флавоноидами, которые помогают предотвратить рак и сердечно-сосудистые заболевания. Так почему бы не выпивать каждое утро стакан свежевыжатого апельсинового сока? Это не только вкусно, но и полезно.

ПОНРАВИЛОСЬ. СТАВЬ ЛАЙК. ПОДПИСЫВАЙСЯ. КОММЕНТИРУЙ.

Оцените
Источник