Диета 5:2 может ускорить метаболизм и укрепить сердце.

источник фото-https://goo.su/4Kno

источник фото-https://goo.su/4Kno

Согласно новому исследованию, это намного лучше, чем подсчет калорий. Диета 5: 2 не сделает вас одним из «тех» людей. Вы знаете, «те», которые спрашивают официанта, есть ли в меню предложения с низким содержанием углеводов, Диетологи говорят, что они открыли четыре ключевых фактора для постоянного похудания 10 невероятных и все же научно обоснованных правил похудения . Суть диеты вы можете есть все, что захотите пять дней в неделю. Что за хитрость? Остальные два дня вы должны голодать , это поможет вам ускорить метаболизм. Прерывистая диета стала новым хитом в Интернете, когда недавнее исследование показало, что люди, соблюдающие ее, имеют более низкий риск сердечных заболеваний и ускоренный метаболизм по сравнению с теми, кто считает калории. Так как же на самом деле работает эта диета ? Все очень просто: два дня в неделю вы едите около 25 процентов от того, что потребляете обычно. Следующие пять дней недели вы едите нормально. Не нужно быть гением, чтобы рассчитывать, что таким образом вы будете получать меньше калорий, что приведет к снижению веса. Помните: даже в так называемые «разгрузочные дни» нельзя ничего есть. Женщины должны получать около 500 калорий в день, а мужчины — около 600 калорий . В принципе, вы можете есть все, что угодно, но рекомендуется выбирать овощи, а также нежирное мясо, рыбу или яйца. И супы! Низкокалорийные супы (а они дают ощущение сытости) — отличный выбор. Эта диета абсолютно безопасна для здоровых людей, уверяет диетологи.

источник фото-https://goo.su/4kxR

источник фото-https://goo.su/4kxR

Однако это категорически запрещено детям (потому что им нужно топливо для растущих организмов) или беременным женщинам, которым также нужны калории. И хотя дни поста могут быть расположены один за другим, их ни в коем случае не может быть больше двух подряд. Также стоит отметить, что большинству людей легче организовать разгрузочные дни в течение недели, но это можно делать так, как вам удобнее. Действительно ли 5: 2 поможет вам похудеть? Это подтверждено несколькими исследованиями. Например, одно исследование, опубликованное в журнале Cell Research, показало, что прерывистое голодание может помочь вам похудеть, ускорить метаболизм и более эффективно сжигать жир (только предупреждение о том, что исследование проводилось на мышах). Другое исследование было опубликовано в Международном журнале ожирения. Оказалось, что мужчины, которые следовали плану прерывистой диеты, например диете 5 через 2, теряли больше веса и жира, чем те, кто этого не делал. «В этом нет никакой магии», «Если вы сможете следовать этой диете и потреблять меньше калорий в долгосрочной перспективе, килограммы упадут».

источник фото-https://goo.su/4KxR

источник фото-https://goo.su/4KxR

Большинство людей худеют за 1–3 недели. Будет ли это хорошим долгосрочным планом похудания, зависит от ваших личных характеристик. По словам диетологов, для некоторых людей двухдневный пост не является невыносимым. Но для других всего 500 калорий два дня в неделю вызывают дискомфорт. В результате они пытаются компенсировать потерю в «нормальные» дни и в течение них едят больше обычного. «Это действительно зависит от человека», — говорит диетолог. Диета 5: 2 лучше всего подходит для людей, у которых уже сложились привычки здорового питания. Однако, если у вас были проблемы с перееданием или вы сильно ограничили свой рацион, придерживаться этой диеты не рекомендуется. И опять же, если вы ждете ребенка, такая диета категорически запрещена. То же самое верно и для страдающих мигренью (ограничение в еде может вызвать головные боли) или если вы регулярно занимаетесь интенсивными физическими упражнениями. В последнем случае может быть нехватка калорий на тренировку. Имеет ли такая диета какие-либо другие преимущества для здоровья? В дополнение к вышеупомянутому снижению риска сердечных заболеваний, одно исследование на животных, представленное в Frontiers in Molecular Neuroscience, показало, что прерывистое голодание защищает мышей от развития болезни Альцгеймера. И, конечно же, если у вас избыточный вес или ожирение, потеря веса может снизить риск сердечных заболеваний и некоторых видов рака. Резюме: диету 5: 2 можно попробовать, если у вас есть лишние килограммы. И хотя все звучит отлично, все же стоит посетить врача и убедиться, что у нее нет противопоказаний.

ПОНРАВИЛОСЬ.СТАВЬ ЛАЙК.ПОДПИСЫВАЙСЯ.КОММЕНТИРУЙ. Свежие новости в мире здорового питания и фитнесса.

Оцените