Доктор Бубновский рассказал как похудеть и сжечь жир

Вопрос похудения и сжигания лишнего жира волнует почти каждого из нас.

Кто-то сталкивается с такими проблемами раньше, кто-то уже в более зрелом возрасте.

Сегодня мы расскажем о советах и мнении по вопросам похудения и голодания профессора Сергея Бубновского.

Источник: www.instagram.com/bubnovsky_doctor/
Источник: www.instagram.com/bubnovsky_doctor/
Источник: www.instagram.com/bubnovsky_doctor/

Статья носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций обязательно проконсультируйтесь с врачом/специалистом!

Для начала, по мнению доктора, надо определиться с тем, что понимать под лишним весом.

Если кажущиеся вам лишними килограммы – это мышечная масса, то беспокоиться не о чем.

Она не будет оказывать негативного влияния на сосуды, сердце и суставы.

Другое дело, когда избыточный вес обусловлен излишним жиром. Это, по словам Бубновского может вести к ряду заболеваний – от диабета до атеросклероза.

Для сжигания лишнего жира профессор рекомендует пешие прогулки (в том числе, скандинавскую ходьбу), езду на велосипеде и плаванье. А вот бег при слишком избыточном весе может быть опасен.

Если ваш вес не слишком превышает норму, то можно бегать трусцой. Также он советует заниматься на кардиотренажерах по четверти часа в день, держа пульс на отметке примерно 140 ударов в мин.

Если вы хотите избавиться от излишков жировой ткани, например, на спине у мужчин или целлюлита у девушек на бедрах, то нужно выполнять циклические аэробные упражнения.

Это может быть плавание или быстрая ходьба, а вот диета, по мнению Бубновского, при данных целых не самое оптимальное решение.

Чтобы убрать жировую ткань, профессор предлагает применять его собственный метод, основанный на работе на многофункциональных тренажерах.

К примеру, это может быть силовой стретчинг или циклические упражнения. Доктор подчеркивает, что не надо спешить с достижением результата.

Надо ставить задачу по избавлению от лишних килограммов в течение 12 месяцев, а не нескольких недель.

Особое внимание при похудении надо уделить рациональному питанию. При этом Бубновский настаивает на том, что подсчет калорий – занятие нудное и утомительное.

А вот переедать или плотно кушать после 18.00 профессор не рекомендует.

Равно, как он не советует голодать. Более того, голодание ради сброса килограммов он считает ошибкой, поскольку оно может привести к нарушению метаболизма и заболеваниям суставов.

К тому же оно ведет к неизбежной потере мышечной массы. Голодать, как полагает Бубновский, можно только при отравлениях или инфекционных заболеваниях ради того, чтобы очистился кишечник.

Любая диета, по мнению профессора , негативно сказывается на психике человека, поэтому при похудении он советует применять рациональное питание и заниматься вышеперечисленными упражнениями. И, конечно, вести здоровый образ жизни.

Надеюсь данный материал был Вам полезен. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал . Всем добра!

Оцените
Источник