Доктор мясников рассказал какие продукты лучше всего подходят для завтрака

Пословицу про то, насколько важен для нашего здоровья утренний прием пищи, знает каждый.

Но далеко не все мы следуем принципу, по которому завтрак нужно съесть самому. А ведь именно он отвечает за запуск гормональной системы, следящий за пищеварением.

Как рассказал доктор Александр Мясников в выпуске передачи «О самом главном», ограничиваться поутру чашкой чая или кофе – это неправильно.

Источник: www.instagram.com/alexander_myasnikov1/
Источник: www.instagram.com/alexander_myasnikov1/
Источник: www.instagram.com/alexander_myasnikov1/

Именно так часто делают курильщики, у которых спросонья иногда бывает тошнота, совсем нет аппетита и присутствуют другие неприятные симптомы.

Как доказали ученые, правильный завтра помогает снизить риск сахарного диабета и набора лишних килограммов. Если утром не кушать, то организм самостоятельно включает режим, при котором энергия накапливается, то есть это может вести к ожирению.

В традициях разных стран заложены различные подходы к завтраку. Доктор Мясников удивляется, к примеру, завтраку французов, которые съедают круассан со сливочным маслом или джемом и выпивают чашечку кофе.

Он полагает, что утром желательно не употреблять блюда, в составе которых присутствует белая мука. Речь идет о всеми любимых блинах и даже сырниках, потому что помимо полезного творога в сырниках много муки и сахара. Правда, в сырниках есть еще и яйца, а вот без них как раз Мясников не представляет своего завтрака.

Доктор советует, к примеру, есть их утром в обжаренном виде с томатами, луком, зеленью и беконом.

Солить яичницу Мясников не советует, так как в беконе и так много соли. Всемирная организация здравоохранения рекомендует съедать не более трех яиц в день.

Также огромную пользу для организма, по мнению Мясникова, несут различные каши.

Правда, у многих из них есть один существенный недостаток – калорийность.

Доктор советует готовить каши исключительно на воде и не добавлять сливочное масло или джем. Для людей, страдающих от диабета, Мясников советует употреблять на завтрак каши с пониженным гликемическим индексом.

Это может быть овсяная каша или гречневая, содержащие много клетчатки и иных полезных нам элементов. Не стоит забывать и про мюсли, в которых тоже содержится много клетчатки.

Однако Мясников обращает внимание на то, что при их покупке важно смотреть на состав. Еще в мюсли содержится много железа. Что касается напитков, то доктор допускает употребление и кофе, и чая на завтрак.

В заключение Мясников утверждает, что завтрак должен быть не только полезным, но и вкусным. Ведь если вы утром поели невкусной еды, то это отрицательно скажется на вашем настроении на весь день.

Если же вы позавтракали с удовольствием, пусть даже съем немного не слишком полезного (но и не такого уж вредного) бекона, то, по мнению Мясникова, весь последующий день вы будете чувствовать себя отлично.

Надеюсь данный материал был Вам полезен. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал . Всем добра!

Оцените
Источник