Формула Брока, позволяющая рассчитать показатели идеального веса для разных типов телосложений челоека

Для начала познакомимся с основными типами телосложения, так как данный фактор  тоже влияет на конечный результат формулы.

Три типа телосложения:

  • Астенический:  вытянутое лицо, тонкий нос, длинная и тонкая шея, узкие плечи, плоская и узкая грудная клетка, длинные руки и ноги, мышцы развиты слабо; при астеническом типе минимальная склонность к полноте.
  • Нормостенический: гармоничная фигура, тонкая талия и стройные ноги; обычно средний вес.
  • Гиперстенический: тяжелые и широкие кости,  широкая и короткая грудная клетка, чуть укороченные руки и ноги, объемные плечи; рост, обычно ниже среднего; отмечается высокая склонность к полноте.

Способ определения типа телосложения:

Определить свой тип телосложения весьма просто: нужно только измерить запястье в самом узком месте.

Результаты для женщин:

  • до 14 см — астенический тип;
  • от 14 до 18 см — нормостенический тип;
  • от 18 см — гиперстенический тип.

Результаты для мужчин:

  • до 17 см — астенический тип;
  • от 17 до 20 см — нормостенический тип;
  • от 20 см — гиперстенический тип.

Есть еще один способ определения принадлежности к определенному типу телосложения — соотношение величины роста  и длины ног. Длина ног измеряется от бугра бедренной кости (напротив тазобедренного сустава) до пола.

Идеальная длина должна совпадать со следующими параметрами:

  • астенический тип: ноги длиннее на 2-4 см половины роста;
  • нормостенический тип: ноги длиннее на 4-6 см половины роста;
  • гиперстенический тип: ноги длиннее на 6-9 см половины роста.

Идеальный вес по формуле Брока

Итак, формула Брока (французский хирург и антрополог Поль Брок разработал ее еще в 1871 году) звучит, как «рост минус 100» и является на сегодняшний день самым простым и быстрым способом определения объема лишнего веса.

Формула вычислений проста:

  • «рост минус 100» (при  росте до 165 см)
  • «рост минус 105» (при росте 166–175 см)
  • «рост минус 110» (при росте более 175 см)

Для чего же тогда нужна информация о типе телосложения?

Автор формулы уточняет:

  • астеникам полученное значение надо уменьшать на 10%;
  • гиперстеникам — увеличивать на 10%;
  • нормостеникам ничего прибавлять или уменьшать не надо.

В качестве примера: 3 женщины одинакового роста (165 см), но разного телосложения. Значит по формуле «рост минус 100» — 65 кг. Но, исходя из конституции каждой из них, итоговые результаты будут отличаться друг от друга:

  • астенический тип: 65кг — 10% = 58,5 кг;
  • нормостенический  — 65 кг;
  • гиперстенический: 65 кг + 10% = 71,5 кг.

Есть еще один показатель, который следует учитывать, рассчитывая вес по формуле Брока, — возраст. Специалисты уверяют, что показатель Брока идеально подходит только для женщин 40-45 лет. Девушкам 20-30 лет нужно уменьшать полученный показатель на 10%, а дамам после 50-ти — увеличивать на 5-7%.

И тем не менее, уверяют специалисты, никакие формулы не позволяют отразить индивидуальные особенности человека и состояние его здоровья, а значит слепо верить полученным результатам не стоит.

Высчитывать идеальный вес по формуле Брока не стоит, например, беременным женщинам, лицам моложе 18 лет, бодибилдерам и спортсменам, целенаправленно наращивающим мышечную массу.

Со времен появления формулы Брока  наука разработала современные методики определения рекомендуемого веса.

Одна из них — биоимпедансный анализ состава тела. С его помощью можно определить соотношение воды, жира и мышц в организме человека.

Кроме того, данная методика весьма точно позволяет определить избыток и недостаток массы тела. Исходя из полученных данных, специалисты принимают решение о пересмотре рациона питания человека и необходимости увеличения его двигательной активности.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

  • ЭКСПРЕСС — ДИАГНОСТИКА ОРГАНИЗМА. CHECK-UP
  • ПОЧЕМУ СБРОСИВШИЕ ЛИШНИЙ ВЕС ЛЮДИ ПО ОКОНЧАНИИ ДИЕТЫ ВНОВЬ НАЧИНАЮТ БЫСТРО НАБИРАТЬ ВЕС
  • ОПАСНОСТЬ УГЛЕВОДОВ В ТОМ СКОЛЬКО САХАРА В ПРИВЫЧНЫХ НАМ ПРОДУКТАХ. УВЕРЕН, ВЫ ДАЖЕ ЭТО НЕ ПОДОЗРЕВАЛИ
Оцените
Источник