Гимнастика для профилактики и лечения сахарного диабета второго типа: список упражнений, которые реально помогают

Всем привет! В одной из своих прошлых статей я писал о том, что такое сахарный диабет 2 типа, каковы его основные причины, симптомы и как лечится данное заболевание (ссылка на эту статью будет в конце этого текста, почитайте, если хотите).

Ну а сегодня поговорим о том, как при помощи лечебной физкультуры избежать развития сахарного диабета или замедлить развитие этого крайне неприятного заболевания. Я расскажу об основных моментах, на которые нужно обратить внимание, а также приведу эффективный комплекс упражнений для профилактики и лечения диабета.

Сегодня поговорим о том, как при помощи лечебной физкультуры избежать развития сахарного диабета или замедлить развитие этого крайне неприятного заболевания

Сегодня поговорим о том, как при помощи лечебной физкультуры избежать развития сахарного диабета или замедлить развитие этого крайне неприятного заболевания

Как физическая активность влияет на состояние организма при диабете

Лечебная гимнастика при диабете направлена на нормализацию уровня сахара в крови и избавление от лишнего веса. Степень рекомендуемой физической активности зависит от возраста пациента, наличия сопутствующих заболеваний, степени тяжести диабета, индивидуальных особенностей организма. Назначать ЛФК должен лечащий врач. Помимо физической активности необходимо правильно питаться и следить за своим весом.

Регулярное выполнение упражнений позволяет достичь следующих эффектов:

· снижение уровня сахара в крови до приемлемых значений;

· восстановление нормальной работы органов дыхания;

· укрепление иммунитета;

· улучшение работы сердца и сосудов;

· нормализация обменных процессов;

· снятие застойных явлений;

· повышение трудоспособности и общего тонуса организма;

· улучшение психоэмоционального состояния;

· торможение прогрессирования заболевания;

· нормализация показателей артериального давления;

· снижение массы тела.

Основные рекомендации по выполнению упражнений

На начальных этапах занятия проводятся в условиях дневного стационара. После освоения курса упражнений можно постепенно переходить на тренировки в домашних условиях. Тренироваться нужно регулярно. Если заниматься время от времени, то никакого эффекта не будет.

Лучше всего делать гимнастику утром, так как уровень сахара чаще всего повышается именно в это время. Нагрузки должны быть умеренными и не изматывать пациента, в противном случае возможно развитие осложнений со стороны сердца и других органов. Лучше всего заниматься на свежем воздухе, так как во время тренировки ткани организма обогащаются кислородом.

Основные правила тренировок при диабете второго типа:

· следить за своим состоянием и оценивать целесообразность проведения тренировки в конкретный момент;

· перед нагрузками обязательно измерять уровень сахара в крови;

· заниматься лучше через некоторое время после еды, а не натощак, это позволит избежать гипогликемии;

· заниматься рекомендуется до возникновения чувства легкой усталости, не стоит перенапрягаться;

· длительность занятий зависит от возраста пациента и стадии заболевания (в среднем тренировка должна продолжаться от 20 до 60 минут).

Противопоказания

Необходимо значительно ограничить или полностью отменить физические нагрузки при наличии следующих противопоказаний:

· сердечная недостаточность;

· склонность к гипертоническому кризу;

· ИБС;

· прогрессирующие болезни органов зрения;

· неспособность пациента к физической активности.

Список самых эффективных упражнений для лечения и профилактики сахарного диабета 2 типа

Ниже приведен эффективный комплекс упражнений, который поможет при сахарном диабете:

ЛФК при сахарном диабете

ЛФК при сахарном диабете

И еще один комплекс:

Гимнастика при диабете

Гимнастика при диабете

Внимание! Назначать любое лечение, в том числе ЛФК, при сахарном диабете должен лечащий врач. Самолечение недопустимо и может привести к развитию целого ряда осложнений.

Здоровья Вам и Вашим близким!

Читайте также мои другие статьи о диабете, вот ссылки:

Сахарный диабет первого типа: что это такое, как возникает, симптомы и лечение

Сахарный диабет 2 типа: почему возникает, как проявляется, методы лечения

Несахарный диабет: что это такое, почему возникает, как лечить

Ставьте лайки, подписывайтесь на канал! Впереди вас ждет еще много интересной и полезной информации.

Если хотите поддержать этот канал материально, то деньги на развитие можно перечислять сюда:

Оцените
Источник