Гимнастика при артрозе голеностопного сустава: список наиболее эффективных упражнений

Всем привет! В одной из своих прошлых статей я писал о том, что такое артроз голеностопного сустава, каковы его основные причины, симптомы и как лечится данное заболевание (ссылка на эту статью будет в конце этого текста, почитайте, если хотите).

Ну а сегодня поговорим о том, как лечить артроз голеностопного сустава при помощи специальной гимнастики. Я расскажу об основных моментах, на которые нужно обратить внимание, а также приведу эффективный комплекс упражнений для лечения и профилактики этого заболевания.

Сегодня поговорим о том, как лечить артроз голеностопного сустава при помощи специальной гимнастики

Сегодня поговорим о том, как лечить артроз голеностопного сустава при помощи специальной гимнастики

Для чего нужна гимнастика при артрозе голеностопного сустава

Основным методом лечения ранних стадий артроза голеностопа является прием лекарственных препаратов. Параллельно с этим пациентам обычно назначают специальную гимнастику для укрепления голеностопа.

Конечно, в период обострения заболевания, выполнять упражнения не нужно. А вот когда боль пройдет можно приступать к гимнастике.

При правильном и регулярном выполнении упражнений можно достигнуть следующих эффектов:

· снять застойные явления в области пораженного сустава;

· улучшить его подвижность и эластичность;

· нормализовать обменные процессы, насытить ткани в области голеностопа кровью и полезными веществами;

· снять мышечные спазмы;

· улучшить общее самочувствие пациента;

· увеличить выносливость всего организма.

Основные рекомендации

При выполнении упражнений врачи рекомендуют придерживаться следующих советов:

· увеличивайте нагрузки на сустав постепенно – начинайте с выполнения простых упражнений и минимального количества подходов, затем постепенно увеличивайте нагрузку;

· перед выполнением основного комплекса обязательно проводите разминку и делайте разогревающие упражнения, иначе можно потянуть связки или мышцы;

· не перенапрягайтесь, нагрузка на суставы должна быть умеренной, в противном случае велик риск усугубить ситуацию;

· при появлении дискомфорта и боли занятие нужно немедленно прекратить;

· следите за дыханием, начинайте делать упражнение на вдохе, заканчивайте на выдохе;

· занимайтесь в удобной одежде, в хорошо проветриваемом помещении;

· занимайтесь регулярно, при незначительных нагрузках занятия можно проводить ежедневно, при увеличении нагрузок можно перейти на занятия три раза в неделю.

Список самых эффективных упражнений

Ниже приведен эффективный комплекс упражнений, который поможет при артрозе голеностопного сустава:

Упражнения для голеностопного сустава

Упражнения для голеностопного сустава

Здоровья Вам и Вашим близким!

Читайте также мои другие статьи о заболеваниях опорно-двигательного аппарата, вот ссылки:

Артроз голеностопного сустава: причины возникновения, виды, основные симптомы, как лечить

Артроз коленного сустава (гонартроз): причины возникновения, виды, основные симптомы, как лечить

Ревматоидный артрит: причины возникновения, основные симптомы, как лечить

Ставьте лайки, подписывайтесь на канал! Впереди вас ждет еще много интересной и полезной информации.

Если хотите поддержать этот канал материально, то деньги на развитие можно перечислять сюда:

Оцените
Источник