Гимнастика при хроническом запоре: список упражнений, которые реально помогают нормализовать работу кишечника

Всем привет! Сегодня поговорим о том, как лечить хронический запор при помощи специальной гимнастики. Я расскажу об основных моментах, на которые нужно обратить внимание, а также приведу эффективный комплекс упражнений для лечения и профилактики запоров.

Сегодня поговорим о том, как лечить хронический запор при помощи специальной гимнастики

Сегодня поговорим о том, как лечить хронический запор при помощи специальной гимнастики

Для чего нужна гимнастика при хронических запорах

Выполнение специальных упражнений при хроническом запоре оказывает следующее влияние на организм:

· снимает застойные явления в органах пищеварения;

· усиливает кровообращение, ускоряет обменные процессы;

· улучшает моторную функцию кишечника, ускоряет продвижение каловых масс;

· снимает спазмы гладкой мускулатуры;

· укрепляет мышцы живота и брюшного пресса;

· снимает ощущение тяжести в животе;

· избавляет от вздутия живота и метеоризма;

· улучшает работу вегетативной нервной системы;

· нормализует общее состояние организма.

Основные рекомендации

Рекомендации отличаются в зависимости от вида запора:

1. Атонический запор. Упражнения выполняют в среднем темпе, делают большое количество повторов.

При данном виде запора наибольший эффект дают:

· беги, приседания, прыжки;

· пружинистые движения, направленные на усиление перистальтики кишечника;

· упражнения на укрепление мышц брюшного пресса;

· силовые упражнения с отягощениями.

2. Спастический запор. Упражнения направлены на снятие спазма. Занятия проходят в медленном темпе, упражнения на пресс нужно ограничить. Лучше всего при данном виде запора подходят:

· гимнастика для расслабления мышц;

· плавание.

Особой подготовки к проведению гимнастики не требуется. Для получения эффекта упражнения нужно выполнять регулярно, желательно каждый день (когда стул нормализуется зарядку можно делать через день).

Лучше всего заниматься утром. Продолжительность одной тренировки ориентировочно составляет около 20 минут. Упражнения должны быть простыми. За 20 минут до начала занятия рекомендуется выпить стакан воды. Это особенно полезно, если занятия проводятся в утренние часы, на голодный желудок. Вода должна быть теплой.

Перед основной зарядкой всегда делайте небольшую разминку, чтобы активизировать мышцы и избежать травм.

Эффективный комплекс упражнений для лечения и профилактики хронических запоров

Ниже приведен простой и эффективный комплекс упражнений для лечения и профилактики запоров:

Гимнастика при хроническом запоре: список упражнений, которые реально помогают нормализовать работу кишечника

Гимнастика при спастических запорах

Гимнастика при спастических запорах
Гимнастика при хроническом запоре: список упражнений, которые реально помогают нормализовать работу кишечника

Гимнастика при атонических запорах

Гимнастика при атонических запорах

Здоровья Вам и Вашим близким!

Читайте также мои другие статьи о заболеваниях органов пищеварения, вот ссылки:

Хронический запор: почему возникает, виды, основные симптомы, как лечить

Классный народный рецепт лечения запоров, который очень хорошо помогал моей бабушке

Как не допустить развития хронического запора: полезные советы, которые дают врачи

Если хотите поддержать этот канал материально, то деньги на развитие можно перечислять сюда:

Оцените
Источник