Хотите быть устойчивыми к болезням? Положитесь на цинк!

Цинк известен давно. Считается, что в прошлом его добывали в странах Востока. В Европе о цинке из руды узнали гораздо позже. Это один из важнейших жизненно важных микроэлементов, необходимых для функционирования и регенерации всех клеток человеческого тела, иммунной системы. Цинк необходим для роста и созревания человека. Исследования показали, что дефицит цинка нарушает когнитивные процессы и приводит к нарушениям роста, включая задержку полового созревания как у девочек, так и у мальчиков. Дефицит цинка является ответом на здоровую минерализацию костей, которая напрямую влияет на формирование неправильной осанки.

Вот как Джонни Боуден, диетолог и писатель, описывает цинк в своей книге «Самая эффективная натуральная медицина на Земле»: «Если бы мы приравняли минералы к древним богам, цинк был бы Зевсом: инфекционными процессами. Цинк может стать вашим лучшим другом, если у вас простуда, инфекция или боль в горле ».

простуда
простуда
простуда

Польза подтверждена исследованиями.

О потенциальной пользе цинка при простуде впервые было объявлено в 1984 году. Исследование было проведено исследователями, принадлежащими Кокрановскому сотрудничеству, международной ассоциации ученых-медиков. В нем приняли участие 1360 человек. Анализ данных исследования показал, что те, кто начал принимать сироп, таблетки или леденцы с цинком в первый день простуды, имели значительно более легкие симптомы, а сама болезнь длилась короче, чем у тех, кто принимал плацебо.

Также было обнаружено, что дети, которые употребляли сироп или леденцы с цинком в течение пяти месяцев и более, реже болели простудными заболеваниями и пропускали уроки. Кроме того, цинк позволил им сократить употребление антибиотиков.

Важность цинка

Цинк участвует практически во всех жизненно важных процессах в организме. Повышает активность других активных веществ, например вместе с витамином А эффективно улучшает состояние кожи и укрепляет зрение.

очки для зрения
очки для зрения
очки для зрения

При отсутствии этого элемента ребенок внезапно перестает расти. Может развиться карликовый синдром.

Источники цинка

Цинк содержится в мясе, сыре, молоке, крупах, бобах, орехах, кофе, чае. Вероятно, наибольшее количество содержится в говядине, баранине, индейке, ракообразных и моллюсках (устрицы, креветки, омары), яйцах, лососе. Из растений цинк содержится в основном в семенах тыквы, арахисе, бобах, цельнозерновых продуктах, картофеле, также содержится в дрожжах.

орехи
орехи
орехи

Около 15-40 процентов цинка из пищи усваивается организмом. Особенно плохо усваивается из растительных источников. продукты богаты фитином, препятствует усвоению цинка. Цинк лучше усваивается из кофе, молока, черного хлеба и сыра; его абсорбция может быть заблокирована грубой пищей, кальцием и железом. Цинк усваивается из мяса в четыре раза лучше, чем из растений. Таким образом, этого микроэлемента может не хватать в питательной растительной пище.

Суточная доза цинка для взрослых составляет 12 мг. Беременным и кормящим женщинам требуется больше цинка — 15 мг / сут.

мясо
мясо
мясо

Последствия дефицита цинка

Цинк чаще встречается у младенцев и детей, беременных и кормящих женщин, и его количество снижается при приеме противозачаточных таблеток.

Недостаток цинка приводит к медленному заживлению ран, потере веса, замедлению роста и полового созревания у детей, усталости, нервному напряжению, перепадам настроения, выпадению волос, ослаблению иммунной системы, снижению сопротивляемости инфекциям, ухудшению вкуса и обоняния, а также к нарушению зрение.

Как цинк приносит пользу человеческому организму?

Цинк очень важен для функционирования иммунной системы, помогает формировать скелет, помогает регенерировать клетки, поддерживает правильное функционирование предстательной железы и мужских гормонов, цинк необходим для роста и созревания человека, необходим для нормальной функции гонад, цинк участвует в процессе пищеварения.

ПОНРАВИЛОСЬ. СТАВЬ ЛАЙК. ПОДПИСЫВАЙСЯ. КОММЕНТИРУЙ.

Оцените
Источник