Как избежать развития артроза голеностопного сустава: простые, но эффективные советы

Всем привет! В одной из своих прошлых статей я рассказывал, что такое артроз голеностопного сустава, каковы его основные симптомы и какие существуют методы лечения этого заболевания (ссылка на эту статью будет внизу данного поста).

Сегодня я хочу поговорить о том, как не допустить развития артроза и сохранить здоровье и силы до глубокой старости.

Профилактика артроза голеностопа включает в себя занятия физкультурой

Профилактика артроза голеностопа включает в себя занятия физкультурой

Ниже приведены основные рекомендации, которые помогут вам избежать развития артроза голеностопного сустава или замедлить прогрессирование заболевания.

Основные рекомендации

Начинать предпринимать активные меры по профилактике артроза голеностопа нужно как можно раньше, желательно с 35-летнего возраста. Особенно важно заниматься профилактикой заболевания людям с наследственной предрасположенностью к артрозу.

Основные меры профилактики артроза голеностопного сустава:

· регулярное выполнение специальных упражнений;

Гимнастика для голеностопного сустава

Гимнастика для голеностопного сустава

· занятия плаванием, спортивной ходьбой;

· отказ от вредных привычек;

· отказ или сведение к минимуму эпизодов поднятия тяжестей;

· соблюдение режима труда и отдыха;

· правильное питание;

· ношение удобной обуви;

· соблюдение правил безопасности при занятиях спортом;

· контроль веса, недопущение развитие ожирения.

Соблюдение этих простых рекомендаций поможет вам избежать развития артроза голеностопа и сохранить здоровье суставов до глубокой старости.

Здоровья Вам и Вашим близким!

Читайте также мои другие статьи о профилактике различных заболеваний, вот ссылки:

Артроз голеностопного сустава: причины возникновения, виды, основные симптомы, как лечить

Как избежать постоянных защемлений седалищного нерва: полезные и эффективные советы

Как избежать развития радикулита или хотя бы снизить частоту обострений заболевания?

Ставьте лайки, подписывайтесь на канал! Впереди вас ждет еще много интересной и полезной информации.

Если хотите поддержать этот канал материально, то деньги на развитие можно перечислять сюда:

Оцените
Источник