Как избежать развития сахарного диабета 2 типа: советы врачей

Всем привет! В одной из своих прошлых статей я рассказывал, что такое сахарный диабет второго типа, каковы его основные симптомы и какие существуют методы лечения этого заболевания (ссылка на эту статью будет внизу данного поста).

Сегодня я хочу поговорить о том, как не допустить развития сахарного диабета второго типа и сохранить здоровье и бодрость до глубокой старости.

Решающее значение имеет профилактика диабета, которая особенно важна для пациентов, имеющих наследственную предрасположенность к этому заболеванию

Решающее значение имеет профилактика диабета, которая особенно важна для пациентов, имеющих наследственную предрасположенность к этому заболеванию

От сахарного диабета страдают миллионы людей во всем мире. Если болезнь не лечить, то возможно развитие целого ряда тяжелых осложнений, вплоть до летального исхода. К сожалению, полностью вылечить сахарный диабет невозможно, можно лишь замедлить развитие патологических изменений в организме.

Поэтому решающее значение приобретает профилактика заболевания, которая особенно важна для пациентов, имеющих наследственную предрасположенность к сахарному диабету второго типа.

Чтобы не допустить развития сахарного диабета необходимо соблюдать следующие меры профилактики:

Сбалансированное правильное питание

Рацион питания должен быть сбалансированным. В него должны входить белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Старайтесь есть меньше конфет, соленой, копченой, маринованной пищи. Простые углеводы (сахар, газировка, белый хлеб) лучше заменить сложными углеводами (зерно, свежие овощи, фрукты, бобовые культуры и ряд других).

Меры профилактики сахарного диабета

Меры профилактики сахарного диабета

Физическая активность, поддержание нормального веса

Отказ от малоподвижного образа жизни, регулярная физическая активность улучшают общее самочувствие, укрепляют иммунитет, нормализуют сон, снимают застойные явления в организме, помогают поддерживать оптимальный вес, что крайне важно для профилактики сахарного диабета второго типа.

Были проведены клинические исследования, в ходе которых было доказано, что у людей, которые тренируются как минимум по полчаса, пять раз в неделю, риск развития диабета снижается почти на 60%.

Отказ от курения

Курильщики входят в группу риска по многим заболеваниям, в том числе и по диабету второго типа, причем это касается не только активных, но и пассивных курильщиков. По данным клинических испытаний установлено, что люди, которые выкуривают в день около пачки сигарет и более увеличивают вероятность развития у них сахарного диабета на 61%.

В то же время после отказа от курения через 5 лет вероятность развития диабета снижается на 15%, а через 20 лет вероятность становится такой же, как у людей, которые никогда не курили.

Соблюдение режима труда и отдыха

Чтобы снизить вероятность развития диабета необходимо спать не менее 7 часов в сутки, чтобы обеспечить организму полноценный отдых. Кроме этого, достаточный сон нормализует показатели артериального давления и уровня сахара в крови, а эти два показателя напрямую связаны с сахарным диабетом. Не нужно перерабатывать, старайтесь соблюдать необходимый баланс между работой и отдыхом.

Регулярная проверка уровня сахара в крови

Этот показатель измеряется при помощи специального прибора, глюкометра, который можно приобрести в любой аптеке. Регулярно измеряя уровень сахара в крови (особенно это касается людей из группы риска — наследственная предрасположенность, пожилой возраст, ожирение) можно вовремя диагностировать преддиабет и своевременно предпринять необходимые меры, чтобы не допустить дальнейшего прогрессирования заболевания.

По возможности избегать стрессов

Стресс оказывает влияние на показатели уровня сахара в крови. Забота об эмоциональном здоровье и снижение стресса помогут предотвратить развитие сахарного диабета второго типа.

Как избежать развития сахарного диабета 2 типа: советы врачей

Здоровья Вам и Вашим близким!

Читайте также мои другие статьи о диабете, вот ссылки:

Сахарный диабет первого типа: что это такое, как возникает, симптомы и лечение

Сахарный диабет 2 типа: почему возникает, как проявляется, методы лечения

Несахарный диабет: что это такое, почему возникает, как лечить

Ставьте лайки, подписывайтесь на канал! Впереди вас ждет еще много интересной и полезной информации.

Если хотите поддержать этот канал материально, то деньги на развитие можно перечислять сюда:

Оцените
Источник