Как не допустить развития хронического запора: полезные советы, которые дают врачи

Всем привет! В одной из своих прошлых статей я рассказывал, что такое хронический запор, каковы его основные симптомы и какие существуют методы лечения запоров (ссылка на эту статью будет внизу данного поста).

Сегодня я хочу поговорить о том, как не допустить развития запоров и сохранить здоровье пищеварительной системы до глубокой старости.

Хронический запор

Хронический запор

Ниже приведены основные рекомендации врачей, которые помогут вам избежать развития хронического запора.

Общая информация

Хроническим запором называют регулярное нарушение работы кишечника, которое сопровождается замедлением, затруднением или недостаточностью акта дефекации. Клинически болезнь проявляется увеличением интервалов между актами дефекации, уплотнением стула, болезненной дефекацией.

Лечение запоров включает в себя прием слабительных препаратов, изменение режима питания и ряд других манипуляций. Чтобы наладить работу органов пищеварения и избежать развития хронического запора рекомендуется соблюдать нижеприведенные рекомендации.

Основные рекомендации для предотвращения запоров

Диета

Основной целью диетического питания при запорах является размягчение каловых масс и стимулирование моторной функции кишечника. Питаться следует дробно (4-5 раз в день, примерно в одно и то же время, пищу принимать небольшими порциями).

Завтрак должен быть объемным и сытным. В рацион необходимо включить продукты с высоким содержанием пищевых волокон (ягоды, фрукты, овощи). Растительная клетчатка стимулирует перистальтику кишечника и способствует быстрой эвакуации его содержимого.

Разрешенные и запрещенные продукты при запорах

Разрешенные и запрещенные продукты при запорах

Питьевой режим

Крайне важно, чтобы в организм поступало достаточное количество жидкости. Ее нехватка является одной из основных причин развития запоров. Для нормальной работы кишечника в день нужно выпивать не менее 1,5-2 литров жидкости. Хорошо стимулирует перистальтику стакан чистой воды, выпитый утром, сразу после пробуждения. При атонических запорах температура воды должна быть в районе +25 градусов Цельсия, при спастических запорах – в районе + 40-45 градусов.

Помимо обычной воды для профилактики запоров рекомендуется пить:

· минеральную воду (Ессентуки №4, 17, Донат Магний, Хабас) – по 1 стакану в день, утром натощак, в течение месяца;

· сливовый, морковный, абрикосовый, персиковый сок – после приема пищи;

· компот из ягод, сухофруктов – можно пить в течение всего дня;

· отвар инжира – перед сном.

Физические нагрузки

Умеренные физические нагрузки оказывают общеукрепляющее действие, снимают застойные явления в организме, а также улучшают продвижение каловых масс в кишечнике, улучшают кровоснабжение, препятствуют развитию запоров.

Гимнастика для профилактики и лечения хронических запоров

Гимнастика для профилактики и лечения хронических запоров

Режим дефекации

Никогда не терпите и не откладывайте посещение туалета, так как это со временем приведет к нарушению нервно-мышечной регуляции дефекации и развитию хронического запора. Старайтесь ходить в туалет примерно в одно и то же время, желательно по утрам. Если позывов в это время нет, то на первых порах можно использовать ректальные свечи с глицерином, чтобы приучить организм к постоянному графику опорожнения кишечника.

Контроль стрессовых ситуаций

Одной из основных причин запора является хронический стресс. Поэтому по возможности старайтесь избегать стрессовых ситуаций. Это поможет сохранить не только физическое, но и психологическое здоровье на долгие годы.

Здоровья Вам и Вашим близким!

Читайте также мои другие статьи о запоре, вот ссылки:

Хронический запор: почему возникает, виды, основные симптомы, как лечить

Классный народный рецепт лечения запоров, который очень хорошо помогал моей бабушке

Если хотите поддержать этот канал материально, то деньги на развитие можно перечислять сюда:

Оцените
Источник