Как онемение рук связано с сутулостью?

Продолжаю рассказывать о том, как я справилась с онемением рук после сна.

⠀Следующий регион, который может вызывать онемение рук после сна – это область малой грудной мышцы.

О других регионах тела, вызывающих туннельный синдром можно почтитать здесь и здесь.

Как онемение рук связано с сутулостью?

Как и в предыдущих отделах –избыточно напряженные мышцы укорачиваются и начинают сдавливать нервы, идущие в руку. Это вызывает нарушение иннервации и кровоснабжения руки.

Конечно, мышцы не укорачиваются сами по себе. Они скорее «подстраиваются», компенсируют нарушенную костно-мышечную конструкцию.

Малая грудная мышца вместе с ромбовидной мышцей и средним отделом трапециевидной мышцей удерживают в балансе лопатку.

Как онемение рук связано с сутулостью?

И если мышцы, держащие лопатку со спины слабые, то вся конструкция лопатки сдвигается вперед,

🔺поворачивая плечи вперед, утапливая грудь,

🔺вызывая гиперкифоз в грудном отделе,

🔺нарушение паттерна дыхания и др.

Малая грудная мышца в таком ограниченном пространстве вынуждена сократиться, что и вызывает компрессию нервов,а с точки зрения конструкции — это сутулость.

Как онемение рук связано с сутулостью?

Напряженная мышца обычно имеет в своей структуре участки повышенной чувствительности – триггерные точки, в которых при пальпации появляется болезненность.

Как онемение рук связано с сутулостью?

Поэтому, сначала, необходимо проработать болезненные участки этой мышцы. Сделать это можно с помощью самомассажа.

Вытяните прямую руку в сторону параллельно полу.

Затем согните ее в локте, большим пальцем касаясь области перед подмышками. Так вы найдёте малую грудную мышцу.

Как онемение рук связано с сутулостью?

1. Погрузите в ткани указательный, средний и безымянный пальцы и аккуратно помассируйте это место.

2. Отметьте наличие болезненности, напряженные участки.

3. Выполняйте «вычерпывающие» движения от плеча по диагонали к ребрам.

Обрабатываемый участок длиной – не более 5 сантиметров.

В случае, если мануальная техника не вызывает затруднений, можно выполнить МФР (мышечно-фасциальный релиз) с помощью теннисного мяча.

Эту технику я размещу в ближайшем посте.

Будьте здоровы!

Вам будет интересно почитать:

После сна я не чувствую руку. Что я делаю, чтобы это не повторялось.

Как я решила проблему грязных брюк после прогулки под дождем

Какое упражнение на подбородок нельзя делать тем, кому 40+

Оцените