Как победить скуку? 5 советов от психологов

Творчество, отказ от телефона и ностальгия помогут победить скуку. По крайней мере, так считают в Британском психологическом обществе.

Фото: shutterstock.com

Фото: shutterstock.com

Британское психологическое общество опубликовало пять советов тем, кто борется со скукой. В некоторых случаях она переходит в апатию и затяжную депрессию.

Не зависайте в телефоне

Первое действие при скуке у большинства людей — это взять телефон и окунуться в мир социальных сетей. Изучение постов и фотографий кажется идеальным времяпрепровождением, не требующем усилий.

Исследование показало, что при скуке зависание в телефоне делает людей ещё несчастней. А переключение с рабочих задач на изучение социальных сетей ведёт к дополнительной когнитивной нагрузке, и человек чувствует себя уставшим.

Поменяйте отношение к скуке

Скука кажется каким-то психологическим испытанием, которое нужно пройти. Но стоит поменять к нему отношение, как ко времени для самоанализа и поиска ответов на давно волнующие вопросы. Это поможет переключиться с негативного отношения к скуке на позитивное.

Психолог Тим Ломас из Университета Восточного Лондона в 2016 году во время полёта заставил себя скучать и поминутно записывал мысли и чувства. Он выяснил, что в это время мозг был более креативным, а состояние походило на лёгкую медитацию.

Окунитесь в творчество

Фото: shutterstock.com

Фото: shutterstock.com

Занятия творчеством уменьшают стресс и помогают бороться со скукой. Важно просто начать что-то делать: рисовать, играть на музыкальных инструментах, писать стихи и так далее.

Психологи отмечают, что не нужно обладать талантом, чтобы искусство приносило пользу. Некоторые люди уверены, что у них будет плохо получаются любые креативные занятия. Однако польза от них проявляется даже без таланта.

Ностальгируйте

Психологи отмечают, что ностальгия — отличный способ справиться со скукой. Когда человек скучает, у него появляется ощущение экзистенциальной пустоты. Для борьбы с ним стоит вспомнить значимые события прошлого.

Спровоцировать ностальгию помогут старые фотографии или коробка с памятными подарками, дипломами и грамотами.

Перестаньте контролировать ум

Фото: shutterstock.com

Фото: shutterstock.com

Блуждание ума помогает бороться со скукой. Этот процесс повышает креативность и улучшает навыки решения проблем.

Что же такое блуждание ума? Это процесс погружения в собственные мысли, создания собственной информации при игнорировании органов чувств.

А вы часто скучаете? Как справляетесь со скукой?

Ещё больше свежих и актуальных новостей образования, воспитания и здоровья — в блоге «Где мои дети» .

Оцените