Как подружиться со своим весом

Здравствуйте, дорогие читатели! Вопрос «лишнего веса» больной для многих женщин. Именно женщины постоянно пытаются соответствовать социальным ожиданиям и строгим модельным параметрам. В погоне за идеальным весом они жертвуют своим временем, деньгами, а подчас и здоровьем. Но тот вес, который был снижен в результате строгих диет, обычно снова возвращается к прежним значениям.

Нейробиолог Сандра Амодт ввела термин «неснижаемый вес». Это комфортный привычный для нашего организма вес, к которому он будет стремиться вернуться.

Если вы переедите сегодня, завтра ваш аппетит уменьшится. После диеты ваш вес вернется к привычным значениям. Организм стремится поддерживать свой вес на одном уровне.

Все мы уже рождаемся с разной комплекцией и с разным запасом жировых клеток. С возрастом цифра неснижаемого веса подрастает и почти никогда не падает.

Лишь немногие стойкие представители человечества способны похудеть и задержаться в новом качестве с помощью диет и упражнений, установив себе новый порог неснижаемого веса.

Метаанализ 2013 года выявил, что различные диеты и режимы упражнений могут в среднем сохранить сброшенный показатель веса 3,6 кг в течение 18 месяцев.

Вы можете продолжать борьбу за свой идеальный вес, но теперь вы знаете, как это сложно и долго.

Гораздо более эффективно сместить фокус своего внимания на свое самочувствие и здоровье, а вопрос веса задвинуть на задний план.

Правильные подходы к снижению веса побуждают вас практиковаться в принятии своего тела, осознать естественность телесного разнообразия и слушать сигналы своего организма.

Исследования подтверждают, что данные подходы эффективно укрепляют здоровье, предотвращают расстройства пищевого поведения и уменьшают скачки настроения, сопровождающие ненависть к своему телу.

Польза этих стратегий доказана, и вам однозначно стоит их попробовать.

Как подружиться со своим весом

В любом случае снижение веса не должно быть целью, а лишь средством для достижения других, более значимых целей, таких как обретение хорошего здоровья и прекрасного самочувствия. Будьте здоровы!

Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал. До встречи!

Как рассчитать свой нормальный вес

Как определить, есть ли у вас метаболический синдром

Можно ли избавиться от метаболического синдрома

Оцените
Источник