Как похудеть «с лица»?

Сделать похудение красивее мечтает не только все тело, но и лицо, о чем мечтают многие женщины. Второе горло и отвисшие щеки? О нет! Что делать?

Второй подбородок и отвисшие щеки

Причины:

• слабые мышцы

• лишний вес

• врожденная или приобретенная гиперемия

• привычка ходить с опущенной головой

• чтение лежа на спине

• резкое похудание или увеличение веса (актуально для полных и худощавых женщин старше 40-45 лет)

Второй подбородок также может быть сигналом нарушения функции щитовидной железы. Обязательно посетите эндокринолога!

Методы коррекции:

• диета

• специальные упражнения

• спать на низкой подушке

• привычка держать голову прямо

Утренний массаж

Утром делаем массаж подбородка и щек полотенцем. Смочите полотенце в травяном настое и возьмите его за края. Сделайте несколько резких движений, как если бы вы тянули за губную гармошку: резко растяните полотенце, чтобы ткань прилегала к подбородку. Лучше всего подойдет посыпка: ромашка, шалфей, цветки липы, сороконожка (столовую ложку трав залить 1,5 стаканами кипятка, настаивать 20 минут или приготовить вечером).

Усиливаем эффект: «травяные» дни желательно чередовать с «солеными» днями. Смочите полотенце для массажа крепким солевым раствором (1 столовая ложка морской или йодированной соли на 1 литр воды). Но в этом случае важно учитывать тип кожи лица;

• раствор для сухой кожи должен быть менее крепким и комнатной температуры;

• для нормальной и жирной кожи раствор можно приготовить более концентрированным;

• После процедуры нанесите крем, подходящий к лицу и шее.

Внимание! Если кожные капилляры расширены, резкие перепады температуры не подходят. Требования к воде — например, для сухой кожи.

Растягивающая маска

Делаем это раз в неделю.

Состав: для жирной кожи дрожжи готовят смесь на основе лимонного сока или яичного белка; для сухой и нормальной кожи — за счет овсяных хлопьев, жидких витаминов А (2 — 3 капли), семян льна.

Процесс: нанести смесь на лицо, шею и зону декольте (2-3 слоя). Лягте, наклоните голову, чтобы подтянуть области подбородка. Так что полежите 15 минут.

Два комплекса упражнений: длинный и короткий

Помимо укрепления мимических мышц будет укреплена шейная часть позвоночника. Фитнес-профессионалы рекомендуют делать упражнения для лица перед зеркалом, предварительно нанеся крем или проблемный лосьон на проблемные места.

Пятиминутный комплекс

Удобно делать дома или на работе

Шевелим челюстью. Как можно дальше назад, подбородком вперед, постарайтесь ухватиться за верхнюю губу.

Почисти зубы. Подышите нижней губой.

Опустите уголки губ и плотно напрягите мышцы шеи, затем расслабьтесь.

Поддержите подбородок кулаком. С силой наклоните голову и потревожите себя рукой. Движения могут быть как вниз — вверх, так и в стороны. Это отличное упражнение для тех, кто все время сидит за столом!

Сопротивление в обратном направлении. Опустите голову (желательно, коснувшись отверстия подбородка между ключицами, схватившись руками за затылок, с силой поднимите голову вверх и одновременно потревожите себя, прижав голову руками.

Наклоните голову к правому плечу, пытаясь преодолеть сопротивление рук. Сделайте то же самое с другой стороны.

Наклоняйте голову и попеременно подводите подбородок к левому и правому плечу.

Поверните голову вправо, положите ладонь на левую щеку и поверните голову влево, мешая давлению ладонью. Поменяйте руки и направление. Сделайте это 5-10 раз в каждом направлении.

Комплекс «Нарисуем лицо».

Здесь меньше упражнений, чем в вышеописанном комплексе, но они требуют больше усилий и имеют более широкий спектр воздействия: помимо избавления от ненужных складок кожи, будет скорректирована ваша осанка, позвоночник и походка.

Покрутите зубами карандаш (веточку, соломинку) и нарисуйте свое имя или любое слово в воздухе. Внимательно выписывая каждое письмо. Самое полезное в этой «работе» — буква М.

Встаньте, выпрямите грудь, скрестите руки и обхватите ладонями плечи. С каждым прессом плечом изо всех сил выпрямляйте шею вверх. Когда вы достигнете предела усилий, вдохните, сосчитайте до десяти, а затем выдохните после расслабления.

Тоже ситуация — стоя. Руки по бокам, плечи вытянуты, спина прямая, голова опущена на грудь. Медленно подтяните подбородок к правому плечу, затем опустите подбородок к позвоночнику, затем подбородок к правому плечу и снова опустите голову. Врачи не рекомендуют делать круговые движения из-за травм, но такая альтернатива вполне возможна. Если у вас начнется головокружение, закройте глаза.

Сложите губы в трубочку и попробуйте пропеть вслух буквы алфавита. Последовательность букв не важна, даже довольно полезно поменять их местами.

Эффект от упражнений вы получите почти через месяц. Поэтому, сочетая их с диетами, выбирайте системы длительного кормления.

ПОНРАВИЛОСЬ. СТАВЬ ЛАЙК. ПОДПИСЫВАЙСЯ. КОММЕНТИРУЙ.

Оцените
Источник