Как похудеть в домашних условиях без диет. 3 основных правила из личного опыта.

Среди круга моего общения не мало людей знакомых с лишним весом, которые хотят похудеть.

Но не просто скинуть лишний вес, а сделать это ускоренно! 

Как похудеть в домашних условиях без диет. 3 основных правила из личного опыта.

Каждый мечтает есть все что захочет и худеть или как минимум не набирать килограммы.

Если вы также мечтаете и искренне верите, что это возможно, то хочу вас огорчить, что такой волшебной таблетки нет. 

Чтобы худеть, нужно следить за своим питанием, нужно выполнять хоть какие-то физические упражнения.

С чего начать похудение в домашних условиях?

А начинать нужно с себя и задать себе цель или мотивацию! 

Без мотивации вряд ли что-то получится. Просто хотеть этого мало. Нужно четко понимать и знать свою цель. 

Если вы не найдёте цель или причину зачем вам нужно худеть, то оно вам и реально не надо, можете закрыть эту статью.

А для тех кто понимает и знает чего он хочет, ставьте лайк статье, дальше будет интересно и очень полезно.

      Первое правило

     Водный режим

Каждый день необходимо выпивать минимум 3 литра воды. Именно воды. Если даже у вас отеки вода наоборот поможет вывести лишнюю жидкость из организма.

Это проверено на личном опыте.

Старайтесь больше литра 1,5-2 выпить в первой половине дня. Сразу после пробуждения необходимо выпить стакан воды, потом еще стакан перед едой. Вот и пол-литра уже наберется.

Почему так много нужно пить утром? Потому что за ночь наш организм очень сильно обезвоживается.

Поэтому пополнить водные запасы жизненно необходимо.

Вода очищает кишечник, в результате чего пища лучше усваивается.

  

Как похудеть в домашних условиях без диет. 3 основных правила из личного опыта.

    Второе правило  

  Уменьшить количество простых. углеводов.

Что относится к простым углеводам? Сладости, выпечка, картошка, белый рис, макароны из муки высшего сорта, каши быстрого приготовления, сухие завтраки, соки, газировки. 

Это все нужно исключить, если вы реально хотите похудеть.

Это самая не простая задача.

Каждый человек любит сладкое или что-нибудь вкусное.

Лишний сахар быстренько перерабатывается печенью в жир.

Глюкозу нужно получать из медленных углеводов (сложных). Которые медленно расщепляются, и в кровь понемногу попадает сахар, необходимый для жизнедеятельности. Медленные углеводы дают энергию не сразу и много, как простые, а по чуть-чуть на протяжении длительного времени.

Не стоит думать, что рис — это диетическая еда. На самом деле он по сути такой же простой углевод, как конфетка. Рис можно есть нешлифованный, бурый, черный. Макароны можно есть из твердых сортов пшеницы. Картошку лучше исключить из своего рациона.

Как похудеть в домашних условиях без диет. 3 основных правила из личного опыта.

      Третье правило

     Полный отказ от алкоголя 

Если Вы хотите быстро похудеть, то от алкоголя придется отказаться. Он нарушает гормональный фон, который мешает Вам избавляться от лишнего веса. И к тому же алкоголь очень калорийный, например в одной бутылке пива 250ккал, то есть в 4 бутылках 1000ккал, а это почти дневной рацион питания.

Как похудеть в домашних условиях без диет. 3 основных правила из личного опыта.

Так что задумывайтесь и выставляйте приоритеты.

     

 Если есть какие-то вопросы или хотите план питания или тренировок, то пишите мне в VK . Помогу каждому. Всем добра!

Оцените