Как правильно позавтракать? Какие продукты и в каком сочетании обеспечат вам здоровье и высокую работоспособность на целый день

Как правильно позавтракать? Какие продукты и в каком сочетании обеспечат вам здоровье и высокую работоспособность на целый день

Как быть, если ни утренний душ, ни чашечка ароматного бодрящего кофе, ни калорийный завтрак не могут избавить вас от ощущения разбитости и сонливости. Такое состояние превращает ваш день в настоящую муку. Как быть? Что же предпринять, чтобы вернуть бодрость и силы?

Международная команда ученых выработала рекомендации, согласно которым во избежание упадка сил в дневное время нужно правильно выбирать продукты на завтрак. Они считают, что наличие в утреннем и даже дневном меню ряда неподходящих продуктов приводит к упадку сил и сонливости.

Прежде всего, следует избегать потребления быстрых углеводов  (мука, сахар и кондитерские изделия, белый рис, мучные «белые» изделия, майонез или кетчуп, кукурузные хлопья, фрукты и т.д.)  на завтрак.

Поверьте, завтрак, состоящий из чашки кофе с круассаном или сдобной булочки, не может наполнить вас необходимым количеством энергии для активного дня.

Кстати,  большое количество кофе, которым многие пытаются взбодриться, приведет лишь к тому, что  через определенное время спать захочется еще сильнее.

Не следует употреблять на завтрак мясо курицы или индейки,  бананы, виноград, манго, миндаль  и молочные продукты. Дело в том, что эти продукты богаты аминокислотами, стимулирующими выработку гормона мелатонина, который усиливает состояние сонливости и усталости.

Медики напоминают, что после завтрака, содержащего быстрые углеводы, сначала происходит быстрый рост сахара в крови, а потом наблюдается  такое же резкое падение, следствием чего  и  являются  упадок сил и еще большая сонливость.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

  • ЭКСПРЕСС — ДИАГНОСТИКА ОРГАНИЗМА. CHECK-UP
  • НОВЫЙ МЕТОД АНАЛИЗА МОЧИ ПОМОЖЕТ ПОДОБРАТЬ ИДЕАЛЬНЫЙ РЕЖИМ ПИТАНИЯ
  • А КТО ВАМ СКАЗАЛ. ЧТО ПОСЛЕ ШЕСТИ ЕСТЬ НЕЛЬЗЯ?

Благодарим, что дочитали нашу статью до конца. Очень надеемся, что она была полезна Вам.

Все подписчики нашего канала ( подписаться ) имеют право на получение помощи на оплату лечения и диагностики в Израиле . С перечнем льгот, Вы можете ознакомиться по этой ссылке

Оцените
Источник