Как правильно выбрать диету?

Как правильно выбрать диету?

Выбирая диету, не торопитесь, ведь первый опрометчивый шаг в будущем может стать предпосылкой к разочарованию, стрессу или даже проблемам со здоровьем. Существует множество диет для похудания. Это и хорошо, и плохо. Ладно — ведь если никуда не торопиться, всегда можно найти подходящий вариант. Плохо то, что люди не начинают думать просто «из-за компании», переходят на новую диету и не получают желаемого результата.

Ситуации, не требующие диеты:

• Если у вас проблемы со здоровьем. Большинство диет для похудения представляют собой серьезную нагрузку на организм, которая может обострить хронические заболевания.

• Когда очень часто соблюдаются разные диеты. Как показывает практика, каждая новая диета менее эффективна, чем предыдущая.

красивая фигура
красивая фигура
красивая фигура

При выборе диеты соблюдайте правила:

Вам нужно заранее решить, сколько килограммов вам нужно сбросить.

Установите дату, к которой нужно украсить фигуру.

Имея это в виду, рассчитайте, сколько времени потребуется для соблюдения диеты. Не нанося вреда организму, рекомендуется сбросить 1-2 килограмма в неделю (4-8 в месяц соответственно). Эти цифры не следует превышать, так как это будет слишком сложно для организма.

Лучше всего, чтобы диета длилась 1 месяц. Не садитесь на такую ​​диету, когда обещают, что вы похудеете примерно за 5-7 дней. Здесь не нужно спешить.

Необходимо продумать и спланировать, что вы будете делать, когда перестанете соблюдать диету. Если вы начнете жить нормально (так, как жили раньше), само собой разумеется, что со временем потерянный вес вернется.

спокойствие
спокойствие
спокойствие

Чтобы поддерживать фигуру и соблюдать диету, постарайтесь избавиться от негативных привычек в еде и образе жизни. Прежде чем сесть на диету, составьте список своих недостатков.

Тем, кто имеет лишний вес от 1 до 3 килограммов, лучше всего выбрать диету от 7 до 14 дней. Сейчас действительно сложно найти диету, которая обещает такой результат за неделю, но и в этом случае не торопитесь. Двухнедельная диета облегчит принятие организмом, потому что вы сможете выбирать из все более и более разнообразных продуктов, а в будущем вам будет легче контролировать свой вес.

худеем
худеем
худеем

Такие диеты должны потреблять меньше жиров и белков. Клетчатку и углеводы можно есть по желанию. Не бойтесь баловать организм овощами и фруктами — такая еда гарантирует вам трудоспособность, не будет нарушать работу кишечника, что часто бывает при диетах.

Если вам надоело прожить 3 — 10 лишних килограммов, необходимо соблюдать диету от 2 недель до 1 месяца. В этом случае клетчатка (морковь, капуста, свекла) и источник энергии — углеводы (фрукты, каши, мед) просто необходимы для лучшей работы кишечника. Несмотря на то, что в организме избыток жиров, в рационе должны присутствовать жиры, но только растительного происхождения (подсолнечное, оливковое масло, подсолнечное, орехи).

Подсолнухи и орехи являются отличным источником белка, потому что нашему организму трудно избавиться от белкового голодания. Если вы привыкли есть много мяса, можно готовить мясное блюдо два раза в неделю. Его следует готовить на пару или на гриле и есть с салатом из капусты. Избегайте полуфабрикатов и продуктов с длительным сроком хранения.

весы уже ждут
весы уже ждут
весы уже ждут

Если вам нужно избавиться от лишнего веса более чем на 10 килограммов — выбирайте диету по тем же правилам, которые были упомянуты выше. Только через месяц, когда вы соблюдаете диету, вам нужно сделать 7-дневный перерыв, а затем снова следовать диете. Тогда организм не испытает такого сильного потрясения и вы легче похудеете.

Соблюдая любую диету, старайтесь есть большую часть пищи в течение первой половины дня (завтрак, обед). Если вы правильно позавтракаете, ваш метаболизм ускорится, и вы быстрее похудеете. Было бы еще эффективнее, если бы вы немного увеличили физическую активность. Самый правильный вариант — для каждого человека составить свою индивидуальную диету и следить за тем, как она проводится.

ПОНРАВИЛОСЬ. СТАВЬ ЛАЙК. ПОДПИСЫВАЙСЯ. КОММЕНТИРУЙ.

Оцените
Источник