Как сделать узкую талию и широкие плечи. Советы, которые помогли мне.

Каждый мужчина мечтает о широких плечах, округлой спине. Ведь это выглядит очень брутально и мужественно.

Итог моей трансформации за 2,5 месяца

Итог моей трансформации за 2,5 месяца

Но не каждый знает, что строение тела это безусловно труд, но и некоторая иллюзия, обман зрения.

В этой статье я расскажу некоторые фишки и что я делаю для такой формы.

Начнём с самого простого: с так называемой «иллюзии». Все проще, чем кажется, самый простой способ казаться больше в плечах, но уже в талии — это похудеть, при узкой талии у нас всегда будут плечи казаться больше и тем самым мы будем казаться эстетичнее.

Дефицит калорий

80% успеха это питание, 20% тренировки и дисциплина. Самое простое это соблюдать дефицит калорий и просто выполнять физические упражнения, соблюдать сон 8 часов минимум. 

Все хотят выглядеть красиво, но у единиц лишь получается, потому что одна половина соблюдает все строго очень короткий промежуток времени, огорчаются, что нет результата за такой короткий срок. 

А вторая половина соблюдает режим и тренировки, но без правильного питания, едя что попало и сколько угодно. Но хочу вас огорчить, на одних тренировках вы не прыгнете далеко. Результат даётся только соблюдая все в совокупности.

Потребляйте просто 1,5гр углеводов на 1 кг веса. Например ваш вес 70кг, значит ваша норма углеводов на день 105гр примерно, распределяете их на день и убираете сладкое из рациона и все, это самое просто, что может быть.

Дальше советы для тех, кто хочет большие и округлые плечи, моя самая простая фишка, которую я делал, чтобы казаться крупнее и уже.

День плеч и спины делаем больше обычного  

Это самый простой совет, я делал просто день плеч и спины 2 раза в неделю, делал бывало отдельной тренировкой закачивал плечи, делал спину.

Просто этим группам мышц уделял больше времени и все пошло по маслу.

Возможно на словах это все легко кажется, но и мне было по началу тяжело, но главное какой у вас дух и сила воли, если приложить больше усилий, то все обязательно получится, главное верить.

За первый месяц я скинул вообще каких-то 3кг, но я верил и шёл. Шёл медленно, но верно. Поэтому прошу вас не опускайте руки и идите до конца.

Фото трансформации внизу.

Первый месяц моей трансформации

Первый месяц моей трансформации
2,5 месяца от начала тренировок

2,5 месяца от начала тренировок

Оцените
Источник