Как сжечь много калорий не упахиваясь в тренажорке.

Если вы планируете похудеть, вам нужно знать, какая тренировка поможет вам сжечь больше всего калорий. Похудение происходит только тогда, когда человек потребляет больше калорий, чем накопил за день. Как известно, потребности в калориях у каждого человека разные. Если в еде калорий больше, чем сжигается, человек набирает вес. Поэтому врачи советуют дополнительные упражнения для сжигания лишних калорий и сжигания жира. Итак, узнайте, для каких физических нагрузок вы можете сжигать больше всего калорий.

аэробика
аэробика
аэробика

Самое сжигающее калории упражнение

Некоторые упражнения требуют больше энергии. Эти упражнения предназначены для тех, кто хочет получить максимальную отдачу от коротких упражнений. Если вы думаете, что силовые тренировки или поднятие тяжестей помогают сжечь больше всего калорий, вы ошибаетесь. Аэробика и кардиотренировки входят в список самых калорийных тренировок. Некоторые, вероятно, не знают, что большинство кардио-тренировок сжигают более 500 калорий в час. К тому же они просты в исполнении и часто даже не требуют дополнительного оборудования. Степ-аэробика помогает сжечь ~ 500-700 калорий за 60 минут. Второй перечень подъемов по лестнице или упражнений, во время которых используется специальное устройство степпер. Одно такое упражнение сжигает 500-600 калорий. К другим энергоемким упражнениям относятся йога, ходьба, художественная гимнастика, прыжки со скакалкой и т. Д. Перечисленные тренировки помогут вам сжечь 300-600 калорий в час, хотя количество сожженных калорий часто зависит от темпа тренировки и других факторов. Некоторым людям нравится быстрая ходьба или бег трусцой, потому что они могут сжигать до 800 калорий в час в зависимости от темпа тренировки.

гимнастика
гимнастика
гимнастика

Самая калорийная активность

Не любите аэробику и кардиотренировки и предпочитаете проводить время на свежем воздухе или проводить выходные в спа-салоне? Это не значит, что вы не можете тренироваться. Вы приехали на озеро с друзьями или, может быть, нашли в спа-салоне отличный бассейн, подходящий для больших расстояний? Отлично. Знаете ли вы, что после часа плавания вы потеряете от 500 до 750 калорий? И волк будет сытым, а овца здоровой, т.е. вы принесете пользу и вам, делая то, что вам нравится, и свое тело. На втором месте в списке самых калорийных занятий находится баскетбол, любимая игра многих мужчин. За 60 минут борьбы за мяч ребята сжигают 500-700 калорий. Некоторые другие занятия, такие как альпинизм, тхэквондо, катание на роликах, кикбоксинг, катание на лыжах и фигурное катание, за 50-60 минут помогут вам сжечь более 500 калорий.

альпинист
альпинист
альпинист

Важно помнить, что количество израсходованных калорий зависит от возраста, пола человека, скорости выполнения тренировки и частоты движений. Это также много значит для правильного выполнения тренировки. Если хотите быстрее похудеть, попробуйте плавание, аэробику, ведь они тренируют практически все мышцы тела.

Как видите, есть разные способы помочь быстрее похудеть и насладиться красивыми линиями тела. Но в то же время помните, что просто заниматься спортом недостаточно. Чтобы похудеть, необходимо придерживаться здоровой и умеренной диеты. Так что позаботьтесь о своем теле и добейтесь наилучших результатов!

ПОНРАВИЛОСЬ. СТАВЬ ЛАЙК. ПОДПИСЫВАЙСЯ. КОММЕНТИРУЙ.

Оцените
Источник