Как вычислить соотношение «плохого» и «хорошего» холестерина для профилактики атеросклероза

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Большинство людей старшего возраста знают о таком важном показателе здоровья, как уровень холестерина, повышенное содержание которого может привести к сердечно-сосудистым заболевания.

В ходе очередного медосмотра врач указал мне на повышенный уровень холестерина и дал рекомендации по его снижению, с которыми я хочу сегодня поделиться с вами, наши уважаемые читатели.

Многие считают, что источником холестерина является неправильное питание, и начинают отказывать себе в очень важных продуктах, в которых нуждается организм.

Читайте с удовольствием, пишите комментарии, ставьте ЛАЙК, если тема заинтересовала, и подписывайтесь на канал

Читайте с удовольствием, пишите комментарии, ставьте ЛАЙК, если тема заинтересовала, и подписывайтесь на канал

На самом деле большая часть холестерина (до 80%) синтезируется в печени, кишечнике, коже, а вот оставшиеся 20 % мы получаем с пищей.

Холестерин — очень важное для организма вещество: в нём нуждается наш могз и нервная система, он необходим для выработки половых гормонов, он требуется для клеточных мембран, он является предшественником для выработки витамина Д.

Последний участвует в обмене веществ, особенно фосфора и кальция, и необходим для поддержания тонуса мышц, укрепления иммунитета, выработки инсулина.

Таким образом, роль холестерина очень велика:

Роль холестерина в организме

Роль холестерина в организме

Почему же мы слышим, что высокий холестерин- это плохо?

Дело в том, что холестерин синтезируется постоянно, а производство половых гормонов, для которых он необходим, с годами снижается, особенно у людей старше 50 лет.

В организме образуется излишек холестерина, который приводит к образованию на стенках сосудов бляшек, что провоцирует развитие атеросклероза и других сердечно-сосудистых болезней.

Важно отметить, что весь холестерин по своему составу в организме одинаковый, а вот понятия « плохой » или « хороший » связаны с тем, к какому транспортному белку (липопротеиду) холестерин прикрепляется.

«Хороший» холестерин — это липопротеиды высокой плотности ( ЛПВП ). Они растворимы в воде, не выпадает в осадок, связывает «плохой» холестерин и переносит его в печень для последующего синтеза желчных кислот.

Норма ЛПВН у мужчин — 0,72-1,73 (ММОЛЬ/Л), у женщин — 0,86-2,28.

«Плохой» холестерин — это липопротеиды низкой плотности ( ЛПНП ), в составе которых более высокий процент холестерина по отношению к белку, чем в ЛПВП. Если содержание ЛПНП высокое, они оседают на стенках сосудов, способствуя образованию бляшек.

Норма ЛПНП у мужчин — 2,25-4,82(ММОЛЬ/Л), у женщин -1,92-4,51.

Обычно учитывают уровень общего холестерина и по этим показателям делают вывод о риске развития атеросклероза:

Показатели Общего холестерина и риск развития атеросклероза

Показатели Общего холестерина и риск развития атеросклероза

Однако, есть еще один важный показатель, по которому с бОльшей точностью можно определить, есть ли склонность к атеросклерозу. Это коэффициент атерогенности (КА) — то есть разница между общим холестерином (ОХ) и ЛПВП, поделенное на значение ЛПВП:

КА=(ОХ-ЛПВП):ЛПВП.

Если КА меньше 3, то риск развития атеросклероза минимален. Если КА= 3-4, то есть развития атеросклероза и ИБС. Если КА больше 4, то, скорее всего, атеросклероз уже имеется и высока вероятность заболевания сердца, поражения головного мозга, почек и нижних конечностей, а поэтому требуется в первую очередь диета.

Обратите, пожалуйста, внимание на свои показатели холестерина и рекомендуемый набор продуктов для корректировки поступления холестерина с пищей:

Источники "плохого" и "хорошего" холестерина

Источники «плохого» и «хорошего» холестерина

Существует целый ряд эффективных методик и средств, помогающих нормализовать соотношение «хорошего» и «плохого» холестерина, улучшить обмен веществ, почистить сосуды от холестериновых отложений и тем самым снизить риск развития инфаркта и инсульта.

Но об этом будет рассказано в обной из ближайших публикаций на нашем канале. Надеюсь, представленный в этой публикации материал оказался для Вас полезным. Если есть вопросы — задавайте!

Подписывайтесь , ставьте ЛАЙК , пишите в комментариях , есть ли у Вас проблемы, связанные с уровнем холестерина, и как Вы их решаете!

Оцените
Источник