Как я засыпаю за 5 минут с помощью массажа ладони

Здравствуй, дорогой читатель!

Если у вас проблемы с засыпанием, предлагаю попробовать этот простой массаж ладони. Он меня всегда выручает, когда сон никак не хочет принимать меня в свои объятия.

В конце статьи я размещу видео с этим массажем. А если у вас останутся вопросы, задавайте их в комментариях, обязательно отвечу.

Поддержите моё желание сделать мир здоровее: подпишитесь на мой канал и поставьте лайк статье 👍🏻

Поддержите моё желание сделать мир здоровее: подпишитесь на мой канал и поставьте лайк статье 👍🏻

1. Массируйте сторону подушечки большого пальца

  • Разверните ладонь к себе. Производите круговые массирующие движения указательным пальцем другой руки
  • Повторяйте в течение нескольких секунд
  • Помогает в регуляции гормона сна — мелатонина
Остальные пальцы ладони должны быть расслаблены

Остальные пальцы ладони должны быть расслаблены

2. Нажимайте вдоль внутренней стороны большого пальца

  • Большим пальцем другой руки производите нажатие, плавно двигаясь от основания пальца к точке под ногтевой пластиной
  • Повторяйте 3 раза
  • Помогает очистить голову от лишних мыслей
Листайте галерею вправо

Листайте галерею вправо
Как я засыпаю за 5 минут с помощью массажа ладони

Листайте галерею вправо Как я засыпаю за 5 минут с помощью массажа ладони
Как я засыпаю за 5 минут с помощью массажа ладони

Листайте галерею вправо Как я засыпаю за 5 минут с помощью массажа ладони
Листайте галерею вправо

Листайте галерею вправо

3. Нажимайте поперёк ладони между суставами у основания пальцев

  • Используя большой палец другой руки, нажимайте на каждую точку по три раза
  • Повторяйте весь комплекс 3 раза
  • Помогает расслабиться
  • Стимулирует более глубокое дыхание
  • Усиливает насыщение организма кислородом
Листайте галерею

Листайте галерею
Как я засыпаю за 5 минут с помощью массажа ладони

Листайте галерею Как я засыпаю за 5 минут с помощью массажа ладони
Как я засыпаю за 5 минут с помощью массажа ладони

Листайте галерею Как я засыпаю за 5 минут с помощью массажа ладони

4. Нажимайте поперёк ладони, а затем в центр ладони

  • Там, где обычно проходит поперечная линия руки (её ещё называют «линией ума или головы»)
  • Повторяйте 3 раза
  • Снимает напряжение со всей поверхности тела
  • Помогает успокоить разум
Листайте галерею

Листайте галерею
Как я засыпаю за 5 минут с помощью массажа ладони

Листайте галерею Как я засыпаю за 5 минут с помощью массажа ладони
Как я засыпаю за 5 минут с помощью массажа ладони

Листайте галерею Как я засыпаю за 5 минут с помощью массажа ладони
Как я засыпаю за 5 минут с помощью массажа ладони

Листайте галерею Как я засыпаю за 5 минут с помощью массажа ладони
Точку в середине ладони помассируйте несколько раз и начните сначала

Листайте галерею

А вот и видео этого массажа, как обещала:

Понравился массаж? Поделитесь со мной в комментариях своими ощущениями.

Обратите внимание: это не медицинский совет, а личный опыт автора. Перед применением посоветуйтесь со специалистом.

Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые интересные публикации!

Оцените
Источник