Какие факторы способствуют долголетию

Всем хочется жить дольше, а средняя продолжительность в 70 лет не особо радуют, особенно когда возраст выхода на пенсию 60-65 лет, поэтому я пообщался с врачами и пообщался с людьми, которым больше 90 лет, конечно таких людей не так много в моём окружении, но всё-таки есть, поэтому в этой статье я хочу рассказать какие факторы способствуют долголетию

Какие факторы способствуют долголетию

Какие факторы способствуют долголетию

1) Образ жизни

Сюда входит 3 фактора

  • Питание

Правильный рацион — это основа здоровья, поэтому всё мучное, сладкое, жареное копчёное и так далее, нужно сократить, никто не говорит о полном отказе, но каждый день есть это не стоит

А вот добавить в рацион и есть каждый день необходимо: свежие фрукты и овощи, варёную и приготовленную на пару еду, а если у вас есть доступ к свежим фермерским продуктам, то это вообще идеальный расклад

  • Сон

Сон необходим для восстановления функций организма, поэтому спать важно, но сон должен быть максимально эффективный, поэтому спать нужно в правильное время

Уже проводилось достаточно исследований, который выявили, что пик гормона сна мелатонина приходится на промежуток времени от 23:00 до 01:00, поэтому в это время вы уже должны спать, у каждого разные биологические часы, поэтому не буду говорить, что спать нужно именно по 8 часов, кому-то достаточно и 6, главное, чтобы вы не пропускали пик мелатонина, так как у всех этот пик в одинаковое время

  • Активность

Все слышали фразу, что движение — это жизнь, так вот, эта фраза существует не просто так, ведь если посмотреть на людей, которым за 90, то они ведут достаточно активный образ жизни, поэтому и живут до такого возраста

Никто не говорит, что нужно заниматься спортом в зале, бегать прыгать и так далее, достаточно просто не лежать на диване, чаще ходить пешком, если нужно проехать пару остановок, а на улице нормальная погода, то не надо лениться и пройдите пешком

2) Увлечения

Практически у каждого долгожителя есть какие-то увлечения, будь то игра на гитаре, изучение иностранного языка и так далее

Если у человека есть какой-то интерес к жизни и к развитию, то обычно ему некогда думать о проблемах в здоровье и загоняться по пустякам

3) Спокойствие

Частые стрессы приводят к куче различных болезней, нужно научиться контролировать свои эмоции и быть спокойными

Важно! Долголетие это чаще всего образ жизни, но конечно никто не отменял генетику, поэтому не всегда данные советы могут сработать, но статистика показывает, что большинство людей, которым по 90+ лет следуют именно такому образу жизни и соблюдают всё вышеперечисленное

А на этом, дорогие друзья, статья завершена, если был для вас полезен, а статья оказалась интересной и познавательной, то не забываем тыкать на лайк, а также можете написать в комментариях сколько вам лет и какой образ жизни вы ведёте, если есть что добавить к статье, то не стесняйтесь и пишите об этом

Имеются противопоказания, необходима обязательная консультация со специалистом

Оцените
Источник