Какие привычки вызывают лишний вес у людей в возрасте за 60, несмотря на то, что мы мало едим.

Приветствую, дорогие читатели.

Наверно, каждый заметил. что после карантина он прибавил пару лишних килограммов. Вроде мало едим, но все равно килограммы идут.

Все дело в наших привычках, которые нас не вольно заставляют полнеть. Особенно людей в возрасте. Мне 73 и я уже килограмма по 2-3 в месяц прибавляю. Хорошо, что я обратился к знакомой женщине диетологу, которая подсказала причины, из-за которых мы полнеем.

Какие привычки вызывают лишний вес у людей в возрасте за 60, несмотря на то, что мы мало едим.

Первая и самая не явная и из них — есть 3 раза в день. Обычные, привычные приемы пищи очень сильно влияют на полноту.

Все дело в том, что мы может за один раз скушать довольно много еды и не заметить. Особенно это часто происходит после дачи или огорода, когда мы хорошо поработали.

Нужно питаться дробно по 5-6 раз в день. Это будет насыщать организм по маленьку и убережет от полноты.

Какие привычки вызывают лишний вес у людей в возрасте за 60, несмотря на то, что мы мало едим.

Также у себя я заметил привычку заедать стресс. Когда важное событие или что-то случилось я хожу на кухню и что-нибудь беру по пути. Я не замечаю этого. А за день таких хождений наедается довольно приличный «багаж».

Еще стоит обратить внимание на образ жизни. Я очень любил после работы лечь на диван и смотреть фильмы. Сейчас же я после работы идут прогуляться 1-2 часа.

Малая активность также прибавит пару лишних килограммов. Потому и стоит прогуливаться, хотя бы пару раз в день, делать зарядку утром и заминку перед сном.

Какие привычки вызывают лишний вес у людей в возрасте за 60, несмотря на то, что мы мало едим.

Еще одна пагубная привычка — пить чай. С мужиками на работе на перерывах мы могли сходить попить чай 5-6 раз за смену. А это всегда к чаю пару конфет, пряников или печенья.

За день столько калорий прибавится, что и есть не нужно будет. Однако мы не считаем же чай за полноценный прием пищи, хотя надо было бы.

Вот такие привычки у меня привели к полноте. А какие у вас есть привычки, которые пагубно сказываются на талии? И замечаете ли вы их?

Поделитесь своим мнением в комментариях.

Оцените
Источник