Леонид Рошаль дал рекомендации по питанию и правильному образу жизни, чтобы избавиться от запоров.

Всем доброго утра, глубокоуважаемые читатели!

Известный врач страны Леонид Рошаль высказался в одной из передач по такой щекотливой теме, касающейся пищеварения и нормального стула. Он рассказал что свой рацион питания нужно отрегулировать и организм ответит взаимностью, для этого нужно правильное питание. Но не всегда конечно это получается из-за перекусов, фастфуда, жирной и жареной пищи. Это плохо сказывается на пищеварении и это нужно в корне пресекать.

Леонид Рошаль

Леонид Рошаль

Статья имеет информативную цель. Перед тем как применять советы и употреблять продукты, пройдите консультацию опытного врача.

Рацион питания, который поможет избавиться от запоров:

Необходимо в первую очередь исключить всю вредную и нездоровую пищу из своего питания, включить в пищу больше каш и овощей. Пищу принимать частями в несколько заходов, это не позволит набирать лишний ненужный вес.

Завтрак, рекомендуемый врачом: овсянка, можно с добавлением фруктов либо ягод, овощной салат будет весьма не лишним, можно съесть кусочек сыра, яйцо, авокадо очень полезно. На голодный желудок можно выпить отвар из сухофруктов, хорошо помогающий при запорах. Также при желании можно сделать себе второй завтрак, в котором будет присутствовать кусок сыра и зелёный чай, либо кефир и салат из овощей.

Обед, состоит из куска мяса, рыбы или птицы достаточного размера и на гарнир каша, также салат небольшой порции.

Обед по рекомендации врача

Обед по рекомендации врача

Ужин: маленький кусочек мяса или птицы, порция салата из овощей. Перед ужином можно перекусить, типа полдника: чуть салата или кусочек сыра.

Что касается жидкости, то пить рекомендуется до 2 литров воды в день, это крайне важно для здоровья, пить нужно чистую проточную воду.

Теперь несколько слов об отваре, принимаемом по утрам для улучшения пищеварения:

Чтобы желудочно-кишечный тракт работал хорошо, Рошаль дал совет отвара из натуральных ингредиентов. Для этого нужны будут сухофрукты: курага и чернослив по 100-200 грамм каждого, 500 мл чистой не кипяченой воды.

Применение и способ приготовления: все это довести до кипения на плите в течение 15 минут, затем следует слегка охладить. После чего взбить на блендере эту смесь до состояния пюре и вылить в банку или бутылку. Хранить в холодильнике. Пить отвар в течение недели по 2 столовых ложки. Это придает силы и энергии, и здоровье прибавит.

Спасибо за внимание и удачи всем!

Оцените
Источник