«Мелатонин — гормон молодости». Что нужно кушать чтобы как можно дольше быть молодым

Добро пожаловать, дорогие друзья!

Когда у человека наблюдается бессонница, падает иммунитет, то часто можно говорить о недостатке уникального гормона мелатонина.

Этот гормон является мощным антиоксидантом, который отвечает за долголетие.

Для того, чтобы гормона было достаточно в организме, нужно кушать определенный ряд продуктов.

"Мелатонин - гормон молодости". Что нужно кушать чтобы как можно дольше быть молодым

1. Рис, кукурузу, геркулес. Это полезные крупы, то есть медленные углеводы, также в них большое содержание клетчатки и минералов.

Японские жители просто обожают рис, не зря они живут так долго. Не забывайте кушать перечисленные крупы, ведь они очень полезны.

2. Бананы. Если вас беспокоит бессонница, то нужно перед сном съедать по одному банану, потому что в нем содержится калий и магний, которые благоприятно сказываются на работе сердца.

Следите за тем, сколько съедаете, а то переизбыток компонентов тоже вреден.

3. Помидоры. В этих красных овощах больше содержание витамина С.

Этот витамин позволяет избавиться от свободных радикалов, а ведь именно они ускоряют процесс старения.

4. Черешня. В этой ягоде содержится аскорбиновая кислота, которая очень полезна для здоровья человека.

5. Орехи. Не нужно есть горстями, достаточно съедать по 5-6 штук в день, чтобы насыщать свой организм «веществами молодости» и витаминами.

Старайтесь каждый день кушать перечисленные ягоды, фрукты, чтобы бодрость вас не покидала.

Помните, что есть противопоказания и может потребоваться консультация специалиста.

Берегите свое здоровье!

Оцените
Источник