💪»Мои поясница и позвоночник как в 20 лет» 5 советов которые могут помочь избежать серьезных проблем с ними и после 60

Доброго времени суток !

Боли в спине и пояснице могут возникать совершенно по разным причинам.

💪"Мои поясница и позвоночник как в 20 лет" 5 советов которые могут помочь избежать серьезных проблем с ними и после 60

Бывает, что от сидячего образа жизни, когда вы мало двигаетесь на работе, или, наоборот, от больших нагрузок, постоянного физического труда.

Ниже я дам несколько советов, как предотвратить появление болей и не довести свой позвоночник до плачевного состояния, если проблемы уже есть.

1) Не сутулиться во время сидения.

Если вы много времени проводите за рулем, компьютером, кассой, то вполне логично, что тело устает от такого положения, вы непроизвольно перестаете следить за ним, чуть опускаясь.

Особенно склонны к этому люди со слабым мышечным корсетом.

Контролируйте и одергивайте себя, ведь вряд ли вам хочется быть горбатыми.

2) Упражнения. Это вытекает из предыдущего пункта, ведь мышцы будут помогать удерживать спину.

Важно не переусердствовать, поэтому не поднимайте слишком тяжелые веса в тренажерном зале, а просто закачивайте тело.

Не только заднюю часть, плечи, но и пресс.

3) Ортопедический корсет.

Продается в ортоаптеках.

Сначала будет непросто помнить про правильность позы, он немного поможет фиксировать плечи, не давая им расслабляться.

Ортопедический корсет друг вашего позвоночника !

Ортопедический корсет друг вашего позвоночника !

Но не думайте, что приспособление решит вопрос и будет всегда выполнять за вас работу.

Мышцы в любом случае надо разрабатывать.

4) Витамины и минералы.

Включите в рацион витамины группы В, их много в орехах, особенно кедровых, в печени.

Кальций и магний, содержащиеся в большом количестве в гречке, пармезане, кунжутных и маковых семенах.

Обязательно принимайте хондроитин, он снижает потерю кальция, восстанавливает костную и хрящевую ткани.

Тем, кто регулярно занимается физически, без этих элементов не обойтись.

5) Массаж.

При имеющихся проблемах лучше обращаться к специалистам из области медицины.

Если же вам нужен расслабляющий массаж после тяжелого рабочего дня или тренировки, то можно воспользоваться услугами салонов.

Старайтесь не запускать себя, вовремя приступайте к профилактике или лечению.

Спасибо, что дочитали до конца! Ставьте лайк! Поделитесь статьей в социальных сетях! Потому что этим вы поможете развитию канала!

Подписывайтесь на мой канал !

Оцените
Источник