Как-то пошли мы на рыбалку с моим другом и я с ним поделился своей личной проблемой. У меня постоянная слабость, излишний вес, сонливость и мужское здоровье не из лучших.
Он сразу мне сказал, что это сниженный тестостерон и дал тут же сходу советы. Рассказал, что для коррекции тестостерона нужно правильно питаться, выполнять физические упражнения, больше двигаться и сбросить лишний вес.
Разумеется до того как приступить ко всем его советам, я сдал анализы и мой тестостерон был меньше 12 наномоль на литр.
Вообще он мне сказал, что в таких случаях он пациентам сразу прописывает:
Грецкий орех
Он советует есть его немного, но он очень эффективно помогает.
Всего лишь 30гр 2 раза в день и через неделю можно уже заново сдать анализы и перепроверить свой уровень, потому что у большей части клиентов через неделю тестостерон повышался на несколько единиц. (Разумеется помогает в совокупности с правильным питанием и физической активностью).
Алкоголь
Самый простой совет — это отказ от алкоголя. Я думаю большинство мужчин любят пиво, но тут оказалось, что данный напиток просто противоречит тестостерона.
Потому что оно выделяет женский гормон (эстроген) который глушит наш тестостерон.
Поэтому друг мне посоветовал всё соблюдать хотя бы месяц, воздержаться от алкоголя и питаться правильно и результат не заставит ждать. Главное желание.
Также у кого остались вопросы по поводу питания, по поводу тренировок и личного разбора ситуации, то пишите мне на почту: [email protected]
Помогу каждому на основе личного опыта, также не забудьте подписаться на канал , ваша подписка будет большой благодарностью за труд. Всем добра!
