Моё средство от бессонницы за 3 минуты: массаж стопы

Здравствуй, дорогой читатель!

Если сон никак не хочет пускать в свои объятия, предлагаю помочь организму расслабиться с помощью простого массажа стоп. Меня он всегда выручает, хотя и делаю я его реже, чем массаж ладони (по понятным причинам). В самом конце статьи я размещу видео этого массажа для большей наглядности.

Итак, приступим:

Сядьте в удобное вам положение. Лучше всего облокотиться на спинку стула, дивана или кровати. Согните одну ногу в колене и разверните стопу к себе. Если такая позиция не удобна, то просто согните ногу и выполняйте массаж, не видя свою стопу. Это тоже сработает.

Позиция №1

Надавливайте на точки у вершины большого пальца ноги указательным и большим пальцами руки. Слегка помассируйте. Повторите 3 раза.

Эта позиция помогает в регуляции гормона сна — мелатонина.

Позиция №1 - массаж стоп для быстрого засыпания

Позиция №1 — массаж стоп для быстрого засыпания

Позиция №2

Большим пальцем руки массируйте большой палец ноги снизу вверх по всей его поверхности. Повторите минимум 3 раза.

Массаж этих точек помогает успокоить ум и очистить голову от ненужных мыслей.

Позиция №2 - массаж стоп для быстрого засыпания

Позиция №2 — массаж стоп для быстрого засыпания
Моё средство от бессонницы за 3 минуты: массаж стопы

Позиция №2 — массаж стоп для быстрого засыпания
Моё средство от бессонницы за 3 минуты: массаж стопы

Позиция №2 — массаж стоп для быстрого засыпания

Позиция №3

Большим пальцем руки массируйте подушечки стопы снизу вверх. Палец должен двигаться точечно, «пульсирующими» нажатиями. Сделайте несколько подходов.

Этот массаж помогает расслабиться и делает дыхание более глубоким. Как раз таким, какое оно бывает во сне. Дыша таким образом, организм автоматически переходит в состояние сна.

Позиция №3 - массаж стоп для быстрого засыпания

Позиция №3 — массаж стоп для быстрого засыпания
Моё средство от бессонницы за 3 минуты: массаж стопы

Позиция №3 — массаж стоп для быстрого засыпания
Моё средство от бессонницы за 3 минуты: массаж стопы

Позиция №3 — массаж стоп для быстрого засыпания

Позиция №4

Большим пальцем руки массируйте вдоль линии под подушечками стопы. Медленно двигайтесь вдоль этой линии, останавливаясь и делая массирующие круговые движения пальцем. Повторите 3 раза.

Массаж в этой позиции помогает снять напряжение со всего тела.

Позиция №4 - массаж стоп для быстрого засыпания

Позиция №4 — массаж стоп для быстрого засыпания
Моё средство от бессонницы за 3 минуты: массаж стопы

Позиция №4 — массаж стоп для быстрого засыпания

Позиция №5

Надавите и массируйте середину стопы под подушечками пальцев ноги. Движение пальца должно быть круговым с периодическим усилением и ослаблением давления. Сделайте 3 подхода. В конце каждого из них удерживайте давление в одной точке на пару секунд.

Массаж этой точки помогает организму переключиться в режим отдыха.

Позиция №5 - массаж стоп для быстрого засыпания

Позиция №5 — массаж стоп для быстрого засыпания

Если вам не очень понятно, как именно делать массаж, смотрите короткое, но подробное видео :

Попробуйте этот массаж и поделитесь со мной своими результатами в комментариях. Подписывайтесь на канал, хороших вам снов и будьте здоровы! =)

Оцените