Наркотическая зависимость от сладкого: можно ли ее избежать

Здравствуйте,дорогие читатели! Нас всех неудержимо тянет на сладкое, особенно во время эмоциональных потрясений и физических нагрузок. И это неудивительно, ведь глюкоза- основной источник энергии для нас и главное топливо для головного мозга. Но если натуральные сахара во фруктах полезны, то искусственные сахара не только вредны, но и вызывают зависимость сродни наркотической.

Дофаминовая система вознаграждения

Пищевая промышленность делает миллиарды, манипулируя центрами удовольствия в нашем мозге, так называемой дофаминовой системой вознаграждения.

Дофамин-это нейромедиатор (передатчик нервных импульсов), который появился в результате эволюции, чтобы мозг мог вознаграждать нас за правильное поведение и таким образом мотивировать на важные для продолжения нашего вида вещи : еду, воду и секс.

Этот естественный механизм производители и используют ради своей выгоды.

Проблемы возникают из-за того, что сахара выделяют из цельных натуральных продуктов и используют в большой концентрации, чрезмерно перевозбуждая дофаминовую систему.

Исследования показывают сниженную чувствительность к дофамину у людей с ожирением. У них снижается чувствительность региона вознаграждения (центра удовольствия), что позволяет провести параллель с толерантностью при наркотической зависимости.Мозг настолько перевозбужден, что пытается снизить обороты.

Аналогичным образом мозг реагирует на жир. Через полчаса после потребления йогурта с молочными жирами у испытуемых была зарегистрирована такая же активность мозга, как и у тех, кто пил воду с сахаром. У людей, которые часто едят мороженое( сахар + жиры) , наблюдалась сниженная дофаминовая реакция на молочный коктейль.

Когда дофаминовая реакция приглушена, человек начинает переедать в попытке достичь той же степени удовлетворения и набирает вес. Точно так же наркоманам нужно постепенно увеличивать дозу, чтобы получить кайф.

Несмотря на все очевидные пагубные последствия, человек с ожирением не способен контролировать свое поведение,то есть он попадает в ловушку удовольствия.

Наркотическая зависимость от сладкого: можно ли ее избежать

Как избавиться от пищевой зависимости

Первым шагом, как и в случае с алкогольной и наркотической зависимостью,будет осознание того, что эта зависимость существует, и желание от нее избавиться.

Когда вы регулярно едите жирные и сладкие продукты, меняются не только вкусовые сосочки, но и биохимия мозга. После горсти конфет спелый персик не покажется вам сладким.

Но дело не только в этом. Мозг также отрегулирует дофаминовые рецепторы, чтобы компенсировать поступление жира и сахара в огромных дозах. Высококалорийные продукты могут привести к тому, что вы начнете меньше удовольствия получать от любых других видов деятельности, кроме еды.

Употребление натуральных фруктов и овощей вместо искусственной еды вернет чувствительность к дофамину на нормальный уровень, и вы будете снова получать удовольствие от самой простой еды.

Вы понизите дофаминовую чувствительность до нормального здорового уровня и начнете жить полной жизнью, будете радоваться , чувствовать больше удовлетворения от каждого прожитого дня, а не только от еды.

Наркотическая зависимость от сладкого: можно ли ее избежать

Очень легко приобрести пищевую зависимость и тяжело от нее избавиться. Отвыкание от сладкого-это долгий и мучительный процесс. Но осознание того,насколько пагубна эта привычка,поможет ее победить. Будьте здоровы!

Информация в статье носит ознакомительный характер. Проконсультируйтесь с врачом перед применением.

Если статья была вам полезна, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал. До встречи!

Можно ли употреблять фрукты при сахарном диабете

Кетодиета: польза или вред

Чудо-ягоды

Полезны ли молочные продукты

Как выбраться из депрессии

Оцените
Источник