Назван универсальный способ уснуть за пять минут

Адаптация старого способа быстро уснуть стала хитов в TikTok среди страдающих бессонницей. Популярная блогерка поделилась рецептом хорошего сна.

Фото: shutterstock.com

Фото: shutterstock.com

Пользовательница социальной сети TikTok под ником Psychologee рассказала, что раньше страдала бессонницей. Но победить её помогло перечисление в голове случайных предметов, которые никак не связаны друг с другом. Иначе можно начать искать ассоциации, что лишь усугубит бессонницу и тревожность.

Девушка рассказала, что этот способ она узнала от преподавателя психологии. Видео с советом оценили более полумиллиона пользователей. За пару дней оно набрало большую популярность.

В комментариях пользователи поблагодарили девушку и поделились своими способами борьбы с бессонницей. Некоторые рассказывали, что им тоже помог описанный в ролике способ быстро заснуть.

Рассказанный способ очень сильно напоминает другой — со счётом от 1 до 100 в голове. Некоторые для удобства предлагают представлять овечек, которые перепиливают через изгородь и считать их.

Проблемы со сном, как правило, возникают из-за темпа нашей жизни. Достаточно соблюдать гигиену сна, чтобы не страдать бессонницей.

Например, за 4 часа до сна отказаться от кофе и чая. За 6 часов от приёма тяжёлой пищи. Перекусить можно за те же 4 часа до сна кефиром, йогуртом или творожком, но не сладким.

За 2 часа до сна необходимо отложить телефон и другие гаджеты. Можно почитать книгу, записать в блокнот мысли, погулять. За 30 минут до сна нужно проветрить комнату.

Перед самим сном задёрните шторы в комнате, выключите экраны и диоды устройств. Можно сходить в горячий душ и сразу лечь в кровать. Это поможет быстрее уснуть,

— Анна Маликова, детский психолог (г. Москва).

А у вас бывают проблемы со сном, бессонница? Как спасаетесь? Поделитесь своим опытом и советами!

Ещё больше свежих и актуальных новостей образования, воспитания и здоровья — в блоге «Где мои дети» .

Оцените