Здравствуйте, уважаемые читатели!
Что бы съесть вкусненького? — вопрошает наш мозг, когда мы находимся в состоянии стресса. И рука тянется за конфеткой или пирожным. А зря! Диетологи назвали продукты, которые позволяют и решить проблему со стрессом, и при этом не повысить уровень сахара в крови и не набрать лишний вес.
Сейчас многие из нас пребывает в состоянии стресса: мы беспокоимся за свое здоровье и здоровье близких из-за коронавируса, опасаемся потерять работу и не рассчитаться за ипотеку или кредит. Волнуемся из-за дистанционки, на которой наши дети и внуки недополучают знаний.
Мы перестали радоваться жизни и даже не предвкушаем приближение праздников. Мы явно устали за этот непростой год.
В этой связи нам просто необходимо побеспокоиться о своей нервной системе, чтобы не допустить нервных срывов, не впасть в длительную депрессию.
Для этого важно обратить внимание на свой рацион. Обычно при волнении и стрессе нам хочется часто есть и особенно тянет на сладкое, но это не самый лучший вариант.
Действительно, в сладостях есть вещества, способствующие выработке гормона радости и удовольствия, но частый прием мучного и сладкого не принесет в целом здоровья организму. Это всем известно.
Однако, не только сладости положительно влияют на наше настроение.
Например, орехи могут поддерживать нервную систему, способны помочь справиться с болезнями и с плохим настроением, а также защитить организм во время стресса.
Орехи поддерживают анатомическое строение головного мозга, которое более чем на треть состоит из жира, а также улучшают его работу благодаря содержащимся в них витаминам A, E и K, а также жирным кислотам.
Нет смысла, думаю, напоминать, что орехи весьма калорийный продукт, поэтому не рекомендуется есть больше 5 грецких орехов в день или других орешков примерно такой же массы.
Кроме орехов хорошо бы обратить внимание на продукты, содержащие много витаминов группы В, а также стероидные гормоны, которые также могут укреплять нервную систему. К ним относятся крупы, салатная зелень, овощи и бобовые. Такие продукты поддерживают работу всех систем организма, в том числе нервную.
Кстати, много споров вызвала статья на моем канале по поводу необычного способа приготовления различных каш. Если пропустили, то можно перейти по ссылке и посмотреть ее здесь .
Могу сказать, что несмотря на все возражения, я не только не изменила способ приготовления каш, но и начала готовить гречневую кашу по-другому:
Гречку промываю горячей водой, сливаю воду, а потом заливаю кефиром или простым йогуртом. НЕ ВАРЮ! Оставляю на ночь. Утром ем с удовольствием и пользой. И так 2 раза в неделю. Пищеварение — в норме!
Ну и еще в борьбе со стрессом помогают цельные злаки. Они богаты питательными веществами, которые способны расслабить мозг. Кроме того, они помогают справиться с бессонницей. А сон, как известно, — лучшее лекарство!
Надеюсь, эта публикация с простыми советами как противостоять стрессу при помощи таких продуктов питания, как орехи, зелень, овощи, бобовые и крупы , оказалась Вам полезной.
В ближайших публикациях я подробно расскажу, как справиться с бессонницей . Чтобы не пропустить новые публикации- подпишитесь на канал.
Благодарю за внимание к публикации, Ваши комментарии и ЛАЙК и. Доброго всем здоровья и никаких стрессов!
