Одно ежедневное упражнение способствующие улучшение кровообращения

Всем привет!

Все мы знаем, что выполнение ежедневных упражнений оказывает положительное влияние на организм.

Сегодня я хочу поделиться с вами упражнением, под незамысловатым названием “тараканчик”. Это упражнение входит в “шесть правил здоровья” Ниши Кацудзо — японского ученого и профессора.

Одно ежедневное упражнение способствующие улучшение кровообращения

Что даст это упражнение, если вы каждое утро будете начинать с него:

  • улучшит кровообращение во всем теле;

  • улучшит лимфодренаж;
  • избавит от начальной стадии варикоза;
  • снимет напряжение в мышцах.

Отдельно стоит сказать, что система здоровья, разработанная японским ученым основывается на том, что кровь циркулирует благодаря капиллярам, а не сердцу, как полагает классическая медицина.

Упражнение, про которое я вам сейчас расскажу как раз и является капиллярным.

Выполнение этого упражнения ведет к улучшению циркуляции не только крови в конечностях, но и во всем теле.

В руках и ногах очень много капилляров. Это упражнение активирует их все, тем самым “разгоняя” кровь везде.

Упражнение “тараканчик” по своей эффективности можно сравнить с бегом трусцой.

Только в нашем случае мы не нагружаем сердце и суставы. И еще одно преимущество “тараканчика” в том, что его может выполнять абсолютно любой человек. А вот бег многим может быть противопоказан.

Как выполнять:

  • Ложимся на твердую поверхность. Можно делать упражнение сразу после сна, но только если у вас матрас средней и выше жесткости.
  • Для удобства под шею можно подложить специальный валик или скрученное в валик полотенце.

  • Ноги и руки поднимаем вверх под прямым углом с телом.
  • Замираем в таком положении и начинаем трясти одновременно всеми конечностями.

Одно ежедневное упражнение способствующие улучшение кровообращения

В идеале упражнение нужно выполнять не меньше минуты ежедневно. Но для начала можно делать столько, сколько вам комфортно, постепенно увеличивая время.

Будьте здоровы!

Оцените
Источник