Осторожно! Вот диеты, которые могут «убить»!

Человеку свойственно бросаться из крайности в крайность, особенно, если это касается столь щепетильного вопроса, как выбор диеты.

Впрочем, вопрос поиска оптимального варианта диеты в наше время весьма не легок: от разнообразия всевозможных способов похудения голова идет кругом.

А между тем, по мнению специалистов, не все диеты столь безобидны и безопасны для нас. Вот список пяти самых распространенных диет, которые могут принести существенный  вред  нашему здоровью.

Безуглеводная диета

Первая в этом списке — безуглеводная диета  (минимум сладкого и мучного). Самая  известная из разновидностей такого рода диеты — диета Аткинса. На таком же принципе основаны и другие многочисленные программы для «сушки» тела.

Такая диета оправдана лишь для спортсменов и бодибилдеров, но только на короткий промежуток времени и под контролем специалистов.

А вот обычному человеку,  решившему ограничить себя в потреблении углеводов на долгое время, безуглеводная диета может грозить нарушением обмена веществ.

Всего лишь несколько дней такой диеты и у человека резко снижается настроение и появляются апатия и чувство усталости, а еще через некоторое время снижается концентрация внимания от нехватки глюкозы для мозга.

Кстати, это может сказаться и на результатах занятий спортом, так как при низкоуглеводной диете организму для получения энергии приходится сжигать мышцы.

«Обезжиренная» диета

Еще одна крайность — потребление обезжиренных продуктов (молоко, творог, йогурты). Ошибочно считать, что их потребление идет нам на пользу.

Отказ от жирных продуктов способен привести к дефициту жирорастворимых витаминов А, Е, К, так необходимых для полноценной жизнедеятельности организма.

Такого рода диета наносит весьма серьезный удар и по нервной системе: жиры необходимы для формирования  миелиновых оболочек нервных волокон.

Прежде всего следует научиться разделять полезные жиры от вредных, а лишь потом заняться составлением ежедневного рациона питания. Смело включайте в него красную рыбу, авокадо, оливковое масло, немного сливочного, грецкие орехи и семечки, йогурт, маслины, яйца.

Белковая диета

На первый взгляд, белковая диета — идеальный вариант для тех, кто любить покушать, но не желает мириться с лишними килограммами, так как какие-либо ограничения на потребление мяса практически отсутствуют.

Но лишь специалистам известно, какая скрытая опасность подстерегает приверженцев белковой диеты.

Исключив из своего рациона сахар и простые углеводы, мы одновременно ограничиваем себя в потреблении насыщенных жиров и сложных углеводов, которые необходимы для поддержания нормального уровня гормонов и обеспечения организма энергией.

Исследования показали, что данная диета приводит к повышению уровня «плохого» холестерина, увеличивая на 28% риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, она противопоказана людям с нарушением работы почек. Еще один немаловажный момент: находясь на белковой диете, мы не употребляем клетчатку, что со временем вызывает сбой в работе желудка и кишечника, следствием чего могут стать запоры.

Сыроедение

Такой экстремальный способ питания подходит  не каждому. К сыроедению не стоит прибегать детям, беременным и кормящим грудью женщинам.

Питаясь необработанными фруктами, овощами, ягодами и орехами, вы рискуете заработать диарею,  боли в желудке и мучиться от постоянного чувства голода.

Такой режим питания увеличивает на 40% риск развития рака толстой и прямой кишки, в отличие от полноценно питающихся людей. Поэтому идеальное соотношение обработанной и сырой пищи, по мнению диетологов: 40% к 60%.

Отказ от животных белков приводит к тому, что организм начинает добывать их из собственных запасов, сжигая мышечную массу.

Кроме того, этот вид диеты обуславливает слабое усвоение цинка, магния, йода и витамина А, который усваивается только при одновременном потреблении с жирами.

Нехватка кальция и магния может привести к дискомфортному ощущению онемения рук и ног, а нехватка витамина В12, в результате отказа от животных жиров, может вызвать анемию.

Кроме того, сыроедение может привести к ухудшению выработки некоторых видов гормонов, в том числе и тестостерона.

Монодиеты

Суть этого способа питания заключается в том, что человек определенное время питается чем-то одним: яблоками, гречкой, рисом и т. д. По своему принципу монодиеты можно назвать растянутыми на определенный период разгрузочными днями.

Тем, кто решил придерживаться этой системы питания, следует знать, что питание в течение нескольких дней подряд только одним продуктом вызывает  в организме дефицит нескольких групп жизненно необходимых питательных веществ, следствием чего становится проявление аллергических реакций  и стрессов.

Поэтому при выборе данной диеты лучше всего проконсультироваться со специалистом.

Кстати, многих любителей похудеть такая диета разочарует, так как по окончании  диеты вместо ожидаемой стройности можно обнаружить существенный прирост жировой прослойки.

Прибегая к такому способу питания, мы снижаем калорийность нашего рациона не менее, чем на 30%, вследствие чего замедляются процессы метаболизма.

Сначала потеря веса происходит за счет потери жидкости, а потом за счет освобождения от каловых масс и снижения количества поступающей пищи. Потом организм находит оптимальный баланс между собственными потребностями и поступающими калориями,  замедлив метаболизм.

К сожалению, по окончании диеты все «лишние» калории организм будет бережно складировать в жировых хранилищах.

Учитывая тот факт, что мышечная масса за время диеты значительно уменьшается,  организму  намного труднее тратить прежние калории на физическую активность, вследствие чего к нам не только возвращается сброшенный вес, но и  прибавляются дополнительные килограммы.

P. S.

Лучше всего остановиться на сбалансированном питании, снизив количество быстрых углеводов.

Разнообразное питание позволит обеспечить ваш организм всеми необходимыми питательными веществами и избежать проблем, связанных с соблюдением вышеперечисленных диет.

Кроме того, в день следует выпивать не менее 2-х литров воды, чтобы избежать обезвоживания организма.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

  • ЭКСПРЕСС — ДИАГНОСТИКА ОРГАНИЗМА. CHECK-UP
  • НЕПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ХУЖЕ КУРЕНИЯ
  • ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ
Оцените
Источник